🚩Esfirra tem 359 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Conteúdo

✔Calorias Esfirra✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
Tabela Nutricional

✔Calorias Esfirra✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Esfirra, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

359 kcal

Gorduras

18,88 g

Proteínas

9,76 g

Carboidratos

37,51 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Esfirra), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Esfirra o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	359,42 kcal	18%
Carboidratos	37,51 g	13%
Açúcar	0,7 g	**
Proteínas	9,76 g	13%
Gorduras	18,88 g	34%
Colesterol	53,94 mg	18%
Saturadas	11,73 g	53%
Monoinsaturadas	4,95 g	**
Poli-insaturadas	0,86 g	**
Trans	0,66 g	**
Linoleico	0,75 g	**
Linolênico	0,11 g	**
Fibra Alimentar	1,46 g	6%
Sódio	821,95 mg	34%
Cálcio	240,03 mg	24%
Ferro	2,46 mg	18%
Magnésio	16,11 mg	**
Manganês	0,33 mg	**
Fósforo	183,37 mg	**
Postássio	71,72 mg	**
Cobre	0,08 mg	**
Zinco	0,89 mg	**
Selênio	19,86 mcg	**
Vitamina A	153,02 mcg	**
Vitamina D	0,26 mcg	**
Vitamina E	0,45 mg	**
Retinol	149,76 mcg	**
Tiamina	0,38 mg	**
Riboflavina	0,3 mg	**
Niacina	2,85 mg	**
Niacina (NE)	4,99 mg	**
Piridoxina	0,04 mg	**
Cobalamina	0,19 mcg	**
Folato(DFE)	99,73 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.