✔Calorias Escarola✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Escarola, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
53 kcal
Gorduras
3,75 g
Proteínas
1,61 g
Carboidratos
4,31 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Escarola), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Escarola o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 52,88 kcal | 3% |
| Carboidratos | 4,31 g | 1% |
| Açúcar | 0,65 g | ** |
| Proteínas | 1,61 g | 2% |
| Gorduras | 3,75 g | 7% |
| Saturadas | 0,56 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,81 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,13 g | ** |
| Linoleico | 1,88 g | ** |
| Linolênico | 0,26 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,99 g | 16% |
| Sódio | 29,0 mg | 1% |
| Cálcio | 64,0 mg | 6% |
| Ferro | 1,02 mg | 7% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 0,55 mg | ** |
| Fósforo | 32,0 mg | ** |
| Postássio | 364,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,97 mg | ** |
| Selênio | 1,86 mcg | ** |
| Vitamina A | 80,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,02 mg | ** |
| Vitamina E | 0,97 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 0,46 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,63 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 119,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
