✔Calorias Ervilha grão fresca crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Ervilha grão fresca crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
86 kcal
Gorduras
0,3 g
Proteínas
7,69 g
Carboidratos
16,4 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Ervilha grão fresca crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Ervilha grão fresca crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 86,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 16,4 g | 5% |
| Proteínas | 7,69 g | 10% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,15 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,82 g | 27% |
| Sódio | 5,98 mg | 0% |
| Cálcio | 29,9 mg | 3% |
| Ferro | 1,76 mg | 13% |
| Magnésio | 39,5 mg | ** |
| Manganês | 5,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 130,0 mg | ** |
| Postássio | 292,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,49 mg | ** |
| Selênio | 2,16 mcg | ** |
| Vitamina A | 8,94 mcg | ** |
| Vitamina C | 47,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 17,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,32 mg | ** |
| Riboflavina | 0,16 mg | ** |
| Niacina | 2,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
