✔Calorias Ervilha fresca/seca cozida✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Ervilha fresca/seca cozida, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
93 kcal
Gorduras
0,62 g
Proteínas
6,62 g
Carboidratos
18,1 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Ervilha fresca/seca cozida), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Ervilha fresca/seca cozida o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 93,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 18,1 g | 6% |
| Proteínas | 6,62 g | 9% |
| Gorduras | 0,62 g | 1% |
| Saturadas | 0,17 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,17 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,33 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,72 g | 23% |
| Sódio | 89,5 mg | 4% |
| Cálcio | 15,4 mg | 2% |
| Ferro | 1,93 mg | 14% |
| Magnésio | 23,4 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 123,0 mg | ** |
| Postássio | 117,0 mg | ** |
| Cobre | 0,34 mg | ** |
| Zinco | 1,7 mg | ** |
| Vitamina A | 4,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 16,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 9,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.