✔Calorias Ervilha em vagem fresca crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Ervilha em vagem fresca crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
72 kcal
Gorduras
0,48 g
Proteínas
7,46 g
Carboidratos
14,3 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Ervilha em vagem fresca crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Ervilha em vagem fresca crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 72,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 14,3 g | 5% |
| Proteínas | 7,46 g | 10% |
| Gorduras | 0,48 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,73 g | 39% |
| Cálcio | 24,5 mg | 2% |
| Ferro | 1,44 mg | 10% |
| Magnésio | 41,8 mg | ** |
| Manganês | 4,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 152,0 mg | ** |
| Postássio | 311,0 mg | ** |
| Cobre | 0,2 mg | ** |
| Zinco | 1,23 mg | ** |
| Vitamina A | 128,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 12,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,2E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,28 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 1,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.