✔Ervilha em conserva tem 69 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Ervilha em conserva✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
Tabela Nutricional

✔Calorias Ervilha em conserva✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Ervilha em conserva, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

69 kcal

conteúdo de gordura do Ervilha em conserva

Gorduras

0,35 g

conteúdo de proteína em Ervilha em conserva

Proteínas

4,42 g

Carboidratos

12,58 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Ervilha em conserva), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Ervilha em conserva o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	69,0 kcal	3%
Carboidratos	12,58 g	4%
Açúcar	4,16 g	**
Proteínas	4,42 g	6%
Gorduras	0,35 g	1%
Saturadas	0,06 g	0%
Monoinsaturadas	0,03 g	**
Poli-insaturadas	0,16 g	**
Linoleico	0,13 g	**
Linolênico	0,03 g	**
Fibra Alimentar	4,1 g	16%
Sódio	252,0 mg	11%
Cálcio	20,0 mg	2%
Ferro	0,95 mg	7%
Magnésio	17,0 mg	**
Manganês	0,3 mg	**
Fósforo	67,0 mg	**
Postássio	173,0 mg	**
Cobre	0,08 mg	**
Zinco	0,71 mg	**
Selênio	1,7 mcg	**
Vitamina A	26,67 mcg	**
Vitamina C	9,6 mg	**
Vitamina E	0,03 mg	**
Tiamina	0,12 mg	**
Riboflavina	0,08 mg	**
Niacina	0,73 mg	**
Niacina (NE)	1,23 mg	**
Piridoxina	0,06 mg	**
Folato(DFE)	44,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.