✔Calorias Cozido✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Cozido, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
87 kcal
Gorduras
3,79 g
Proteínas
5,61 g
Carboidratos
7,93 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Cozido), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Cozido o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 87,33 kcal | 4% |
| Carboidratos | 7,93 g | 3% |
| Açúcar | 1,16 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,02 g | ** |
| Proteínas | 5,61 g | 7% |
| Gorduras | 3,79 g | 7% |
| Colesterol | 12,75 mg | 4% |
| Saturadas | 1,3 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 1,67 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,41 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,35 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,74 g | 7% |
| Sódio | 298,29 mg | 12% |
| Cálcio | 18,4 mg | 2% |
| Ferro | 0,89 mg | 6% |
| Magnésio | 15,65 mg | ** |
| Manganês | 0,2 mg | ** |
| Fósforo | 66,61 mg | ** |
| Postássio | 190,65 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,06 mg | ** |
| Selênio | 5,42 mcg | ** |
| Vitamina A | 39,45 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,57 mg | ** |
| Vitamina D | 0,14 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 1,05 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 0,39 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 28,91 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
