✔Calorias Costela✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Costela, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
365 kcal
Gorduras
29,79 g
Proteínas
22,6 g
Carboidratos
0,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Costela), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Costela o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 365,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 22,6 g | 30% |
| Gorduras | 29,79 g | 54% |
| Colesterol | 84,0 mg | 28% |
| Saturadas | 12,01 g | 55% |
| Monoinsaturadas | 12,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,05 g | ** |
| Trans | 1,35 g | ** |
| Linoleico | 0,7 g | ** |
| Linolênico | 0,33 g | ** |
| Sódio | 64,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 11,0 mg | 1% |
| Ferro | 2,35 mg | 17% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 176,0 mg | ** |
| Postássio | 302,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 5,4 mg | ** |
| Selênio | 22,4 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 3,43 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,65 mg | ** |
| Piridoxina | 0,23 mg | ** |
| Cobalamina | 2,55 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 7,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
