✔Cogumelo in natura tem 28 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Cogumelo in natura✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
Tabela Nutricional

✔Calorias Cogumelo in natura✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Cogumelo in natura, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

28 kcal

conteúdo de gordura do Cogumelo in natura

Gorduras

0,47 g

conteúdo de proteína em Cogumelo in natura

Proteínas

2,17 g

Carboidratos

5,29 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Cogumelo in natura), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Cogumelo in natura o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	28,0 kcal	1%
Carboidratos	5,29 g	2%
Açúcar	0,3 g	**
Proteínas	2,17 g	3%
Gorduras	0,47 g	1%
Saturadas	0,05 g	0%
Monoinsaturadas	0,01 g	**
Poli-insaturadas	0,19 g	**
Linoleico	0,19 g	**
Linolênico	0,0 g	**
Fibra Alimentar	2,2 g	9%
Sódio	2,0 mg	0%
Cálcio	6,0 mg	1%
Ferro	1,74 mg	12%
Magnésio	12,0 mg	**
Manganês	0,12 mg	**
Fósforo	87,0 mg	**
Postássio	356,0 mg	**
Cobre	0,5 mg	**
Zinco	0,87 mg	**
Selênio	11,9 mcg	**
Vitamina C	4,0 mg	**
Vitamina D	0,53 mcg	**
Vitamina E	0,01 mg	**
Tiamina	0,07 mg	**
Riboflavina	0,3 mg	**
Niacina	4,46 mg	**
Niacina (NE)	4,86 mg	**
Piridoxina	0,1 mg	**
Folato(DFE)	18,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.