✔Calorias Centeio farinha integral✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Centeio farinha integral, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
329 kcal
Gorduras
1,76 g
Proteínas
12,6 g
Carboidratos
73,3 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Centeio farinha integral), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Centeio farinha integral o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 329,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 73,3 g | 24% |
| Proteínas | 12,6 g | 17% |
| Gorduras | 1,76 g | 3% |
| Saturadas | 0,3 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,8 g | ** |
| Trans | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 15,5 g | 62% |
| Sódio | 41,4 mg | 2% |
| Cálcio | 34,0 mg | 3% |
| Ferro | 4,73 mg | 34% |
| Magnésio | 121,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0038599999999999997 mg | ** |
| Fósforo | 340,0 mg | ** |
| Postássio | 334,0 mg | ** |
| Cobre | 0,57 mg | ** |
| Zinco | 2,67 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00165 mg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
