✔Carne porco pernil crua tem 184 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Calorias Carne porco pernil crua - QRCODE

Conteúdo

✔Calorias Carne porco pernil crua✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
Tabela Nutricional

✔Calorias Carne porco pernil crua✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Carne porco pernil crua, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

184 kcal

conteúdo de gordura do Carne porco pernil crua

Gorduras

11,1 g

conteúdo de proteína em Carne porco pernil crua

Proteínas

20,2 g

Carboidratos

0,68 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Carne porco pernil crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Carne porco pernil crua o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	184,0 kcal	9%
Carboidratos	0,68 g	0%
Proteínas	20,2 g	27%
Gorduras	11,1 g	20%
Colesterol	58,7 mg	20%
Saturadas	4,2 g	19%
Monoinsaturadas	5,0 g	**
Poli-insaturadas	1,7 g	**
Fibra Alimentar	0,0 g	0%
Sódio	102,0 mg	4%
Cálcio	8,22 mg	1%
Ferro	0,89 mg	6%
Magnésio	24,3 mg	**
Fósforo	193,0 mg	**
Postássio	256,0 mg	**
Cobre	0,17 mg	**
Zinco	2,15 mg	**
Selênio	8,0 mcg	**
Vitamina C	0,62 mg	**
Vitamina D	0,3 mcg	**
Tiamina	1,07 mg	**
Riboflavina	0,06 mg	**
Niacina	5,67 mg	**
Cobalamina	560,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.