✔Calorias Carne porco crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Carne porco crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
186 kcal
Gorduras
11,2 g
Proteínas
19,8 g
Carboidratos
1,51 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Carne porco crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Carne porco crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 186,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 1,51 g | 1% |
| Proteínas | 19,8 g | 26% |
| Gorduras | 11,2 g | 20% |
| Colesterol | 59,9 mg | 20% |
| Saturadas | 4,6 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 5,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,55 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 74,4 mg | 3% |
| Cálcio | 7,56 mg | 1% |
| Ferro | 0,7 mg | 5% |
| Magnésio | 23,3 mg | ** |
| Fósforo | 186,0 mg | ** |
| Postássio | 294,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,98 mg | ** |
| Selênio | 7,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,48 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,89 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 7,61 mg | ** |
| Cobalamina | 640,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.