✔Calorias Carne avestruz coxa externa crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Carne avestruz coxa externa crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
145 kcal
Gorduras
1,91 g
Proteínas
30,8 g
Carboidratos
1,03 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Carne avestruz coxa externa crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Carne avestruz coxa externa crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 145,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 1,03 g | 0% |
| Proteínas | 30,8 g | 41% |
| Gorduras | 1,91 g | 3% |
| Colesterol | 63,4 mg | 21% |
| Saturadas | 0,6 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,58 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,42 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 130,0 mg | 5% |
| Cálcio | 5,4 mg | 1% |
| Ferro | 14,2 mg | 101% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 89,4 mg | ** |
| Postássio | 122,0 mg | ** |
| Cobre | 0,52 mg | ** |
| Zinco | 15,3 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 2,0E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,3 mg | ** |
| Riboflavina | 0,44 mg | ** |
| Niacina | 7,14 mg | ** |
| Piridoxina | 0,78 mg | ** |
| Cobalamina | 7520,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
