✔Canja tem 31 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Canja✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
Tabela Nutricional

✔Calorias Canja✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Canja, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

31 kcal

Gorduras

1,06 g

Proteínas

1,61 g

Carboidratos

3,64 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Canja), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Canja o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	31,47 kcal	2%
Carboidratos	3,64 g	1%
Açúcar	0,11 g	**
Proteínas	1,61 g	2%
Gorduras	1,06 g	2%
Colesterol	3,19 mg	1%
Saturadas	0,31 g	1%
Monoinsaturadas	0,45 g	**
Poli-insaturadas	0,23 g	**
Trans	0,02 g	**
Linoleico	0,21 g	**
Linolênico	0,01 g	**
Fibra Alimentar	0,13 g	1%
Sódio	343,65 mg	14%
Cálcio	5,22 mg	1%
Ferro	0,24 mg	2%
Magnésio	3,26 mg	**
Manganês	0,08 mg	**
Fósforo	18,48 mg	**
Postássio	37,02 mg	**
Cobre	0,03 mg	**
Zinco	0,15 mg	**
Selênio	1,55 mcg	**
Vitamina A	25,42 mcg	**
Vitamina C	0,11 mg	**
Vitamina D	0,01 mcg	**
Vitamina E	0,07 mg	**
Retinol	0,47 mcg	**
Tiamina	0,02 mg	**
Riboflavina	0,01 mg	**
Niacina	0,75 mg	**
Niacina (NE)	1,02 mg	**
Piridoxina	0,03 mg	**
Cobalamina	0,03 mcg	**
Folato(DFE)	6,05 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.