✔Calorias Brócolis✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Brócolis, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
35 kcal
Gorduras
0,41 g
Proteínas
2,38 g
Carboidratos
7,18 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Brócolis), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Brócolis o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 35,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,18 g | 2% |
| Açúcar | 1,31 g | ** |
| Proteínas | 2,38 g | 3% |
| Gorduras | 0,41 g | 1% |
| Saturadas | 0,08 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,17 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,3 g | 13% |
| Sódio | 41,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 242,0 mg | ** |
| Cálcio | 40,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,67 mg | 5% |
| Magnésio | 21,0 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 67,0 mg | ** |
| Postássio | 293,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,45 mg | ** |
| Selênio | 1,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 77,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 64,9 mg | ** |
| Vitamina E | 2,02 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 0,55 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,2 mg | ** |
| Folato(DFE) | 108,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
