Brócolis tem 35 calorias (100g)

Calorias Brócolis - QRCODE

✔Calorias Brócolis✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Brócolis, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias Brócolis

Calorias

35 kcal

conteúdo de gordura do Brócolis

Gorduras

0,41 g

conteúdo de proteína em Brócolis

Proteínas

2,38 g

conteúdo de carboidratos do Brócolis

Carboidratos

7,18 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Brócolis), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Brócolis o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 35,0 kcal 2%
Carboidratos 7,18 g 2%
Açúcar 1,31 g **
Proteínas 2,38 g 3%
Gorduras 0,41 g 1%
Saturadas 0,08 g 0%
Monoinsaturadas 0,04 g **
Poli-insaturadas 0,17 g **
Linoleico 0,05 g **
Linolênico 0,12 g **
Fibra Alimentar 3,3 g 13%
Sódio 41,0 mg 2%
Sódio de adição 242,0 mg **
Cálcio 40,0 mg 4%
Ferro 0,67 mg 5%
Magnésio 21,0 mg **
Manganês 0,19 mg **
Fósforo 67,0 mg **
Postássio 293,0 mg **
Cobre 0,06 mg **
Zinco 0,45 mg **
Selênio 1,6 mcg **
Vitamina A 77,42 mcg **
Vitamina C 64,9 mg **
Vitamina E 2,02 mg **
Tiamina 0,06 mg **
Riboflavina 0,12 mg **
Niacina 0,55 mg **
Niacina (NE) 1,07 mg **
Piridoxina 0,2 mg **
Folato(DFE) 108,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.


Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
Calcular Calorias Diárias
Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.