✔Brócolis tem 35 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Brócolis✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
Tabela Nutricional

✔Calorias Brócolis✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Brócolis, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

35 kcal

Gorduras

0,41 g

Proteínas

2,38 g

Carboidratos

7,18 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Brócolis), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Brócolis o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	35,0 kcal	2%
Carboidratos	7,18 g	2%
Açúcar	1,31 g	**
Proteínas	2,38 g	3%
Gorduras	0,41 g	1%
Saturadas	0,08 g	0%
Monoinsaturadas	0,04 g	**
Poli-insaturadas	0,17 g	**
Linoleico	0,05 g	**
Linolênico	0,12 g	**
Fibra Alimentar	3,3 g	13%
Sódio	41,0 mg	2%
Sódio de adição	242,0 mg	**
Cálcio	40,0 mg	4%
Ferro	0,67 mg	5%
Magnésio	21,0 mg	**
Manganês	0,19 mg	**
Fósforo	67,0 mg	**
Postássio	293,0 mg	**
Cobre	0,06 mg	**
Zinco	0,45 mg	**
Selênio	1,6 mcg	**
Vitamina A	77,42 mcg	**
Vitamina C	64,9 mg	**
Vitamina E	2,02 mg	**
Tiamina	0,06 mg	**
Riboflavina	0,12 mg	**
Niacina	0,55 mg	**
Niacina (NE)	1,07 mg	**
Piridoxina	0,2 mg	**
Folato(DFE)	108,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.