✔Bolo de coco tem 317 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Bolo de coco✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%
Tabela Nutricional

✔Calorias Bolo de coco✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Bolo de coco, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

317 kcal

Gorduras

8,7 g

Proteínas

6,33 g

Carboidratos

54,19 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Bolo de coco), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Bolo de coco o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	317,24 kcal	16%
Carboidratos	54,19 g	18%
Açúcar	39,36 g	**
Açúcar de adição	37,56 g	**
Proteínas	6,33 g	8%
Gorduras	8,7 g	16%
Colesterol	137,69 mg	46%
Saturadas	5,59 g	25%
Monoinsaturadas	1,56 g	**
Poli-insaturadas	0,59 g	**
Linoleico	0,51 g	**
Linolênico	0,02 g	**
Fibra Alimentar	1,2 g	5%
Sódio	78,47 mg	3%
Cálcio	22,51 mg	2%
Ferro	1,52 mg	11%
Magnésio	15,82 mg	**
Manganês	0,48 mg	**
Fósforo	91,55 mg	**
Postássio	161,56 mg	**
Cobre	0,08 mg	**
Zinco	0,73 mg	**
Selênio	18,33 mcg	**
Vitamina A	56,31 mcg	**
Vitamina C	5,26 mg	**
Vitamina D	0,42 mcg	**
Vitamina E	0,43 mg	**
Retinol	54,56 mcg	**
Tiamina	0,17 mg	**
Riboflavina	0,26 mg	**
Niacina	1,14 mg	**
Niacina (NE)	2,41 mg	**
Piridoxina	0,1 mg	**
Cobalamina	0,36 mcg	**
Folato(DFE)	52,64 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.