✔Bolo de banana tem 300 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Bolo de banana✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 15%
Tabela Nutricional

✔Calorias Bolo de banana✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Bolo de banana, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

300 kcal

Gorduras

9,07 g

Proteínas

3,93 g

Carboidratos

52,14 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Bolo de banana), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Bolo de banana o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 15%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	300,05 kcal	15%
Carboidratos	52,14 g	17%
Açúcar	31,79 g	**
Açúcar de adição	26,64 g	**
Proteínas	3,93 g	5%
Gorduras	9,07 g	16%
Colesterol	56,72 mg	19%
Saturadas	5,31 g	24%
Monoinsaturadas	2,41 g	**
Poli-insaturadas	0,53 g	**
Trans	0,32 g	**
Linoleico	0,47 g	**
Linolênico	0,05 g	**
Fibra Alimentar	1,66 g	7%
Sódio	218,07 mg	9%
Cálcio	29,47 mg	3%
Ferro	1,21 mg	9%
Magnésio	16,89 mg	**
Manganês	0,25 mg	**
Fósforo	57,18 mg	**
Postássio	184,18 mg	**
Cobre	0,06 mg	**
Zinco	0,33 mg	**
Selênio	10,53 mcg	**
Vitamina A	81,64 mcg	**
Vitamina C	3,45 mg	**
Vitamina D	0,24 mcg	**
Vitamina E	0,38 mg	**
Retinol	79,01 mcg	**
Tiamina	0,19 mg	**
Riboflavina	0,19 mg	**
Niacina	1,52 mg	**
Niacina (NE)	2,29 mg	**
Piridoxina	0,17 mg	**
Cobalamina	0,12 mcg	**
Folato(DFE)	55,22 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.