✔Calorias Bolinho de bacalhau✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Bolinho de bacalhau, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
214 kcal
Gorduras
12,75 g
Proteínas
16,7 g
Carboidratos
7,69 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Bolinho de bacalhau), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Bolinho de bacalhau o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 214,01 kcal | 11% |
| Carboidratos | 7,69 g | 3% |
| Açúcar | 0,68 g | ** |
| Proteínas | 16,7 g | 22% |
| Gorduras | 12,75 g | 23% |
| Colesterol | 74,8 mg | 25% |
| Saturadas | 2,48 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 3,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,02 g | ** |
| Trans | 0,63 g | ** |
| Linoleico | 5,18 g | ** |
| Linolênico | 0,66 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,83 g | 3% |
| Sódio | 377,44 mg | 16% |
| Cálcio | 48,92 mg | 5% |
| Ferro | 0,96 mg | 7% |
| Magnésio | 25,86 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 184,31 mg | ** |
| Postássio | 165,21 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,63 mg | ** |
| Selênio | 41,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 47,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,36 mg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,44 mg | ** |
| Retinol | 41,03 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 2,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,2 mg | ** |
| Cobalamina | 0,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,48 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
