✔Bolacha salgada light tem 453 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Bolacha salgada light✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 23%
Tabela Nutricional

✔Calorias Bolacha salgada light✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Bolacha salgada light, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

453 kcal

conteúdo de gordura do Bolacha salgada light

Gorduras

13,79 g

conteúdo de proteína em Bolacha salgada light

Proteínas

9,67 g

Carboidratos

72,45 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Bolacha salgada light), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Bolacha salgada light o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 23%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	452,56 kcal	23%
Carboidratos	72,45 g	24%
Açúcar	10,3 g	**
Açúcar de adição	11,37 g	**
Proteínas	9,67 g	13%
Gorduras	13,79 g	25%
Saturadas	2,17 g	10%
Monoinsaturadas	2,96 g	**
Poli-insaturadas	7,89 g	**
Trans	0,07 g	**
Linoleico	6,98 g	**
Linolênico	0,91 g	**
Fibra Alimentar	3,45 g	14%
Sódio	899,27 mg	37%
Cálcio	46,22 mg	5%
Ferro	4,0 mg	29%
Magnésio	40,7 mg	**
Manganês	1,78 mg	**
Fósforo	174,41 mg	**
Postássio	170,85 mg	**
Cobre	0,19 mg	**
Zinco	1,7 mg	**
Selênio	37,57 mcg	**
Vitamina A	0,5 mcg	**
Vitamina E	3,15 mg	**
Tiamina	0,74 mg	**
Riboflavina	0,41 mg	**
Niacina	5,0 mg	**
Niacina (NE)	7,03 mg	**
Piridoxina	0,17 mg	**
Folato(DFE)	171,47 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.