✔Bolacha salgada tem 432 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Bolacha salgada✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 22%
Tabela Nutricional

✔Calorias Bolacha salgada✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Bolacha salgada, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

432 kcal

Gorduras

14,4 g

Proteínas

10,1 g

Carboidratos

68,7 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Bolacha salgada), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Bolacha salgada o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 22%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	432,0 kcal	22%
Carboidratos	68,7 g	23%
Açúcar	10,64 g	**
Açúcar de adição	10,58 g	**
Proteínas	10,1 g	13%
Gorduras	14,4 g	26%
Saturadas	4,4 g	20%
Monoinsaturadas	4,6 g	**
Poli-insaturadas	2,9 g	**
Trans	1,8 g	**
Linoleico	2,79 g	**
Linolênico	0,01 g	**
Fibra Alimentar	2,5 g	10%
Sódio	854,0 mg	36%
Cálcio	20,0 mg	2%
Ferro	2,2 mg	16%
Magnésio	40,0 mg	**
Fósforo	148,0 mg	**
Postássio	181,0 mg	**
Cobre	0,18 mg	**
Zinco	1,1 mg	**
Tiamina	0,71 mg	**
Riboflavina	0,13 mg	**
Niacina	7,14 mg	**
Piridoxina	0,17 mg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.