✔Calorias Azeitona✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Azeitona, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
145 kcal
Gorduras
15,32 g
Proteínas
1,03 g
Carboidratos
3,84 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Azeitona), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Azeitona o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 145,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 3,84 g | 1% |
| Proteínas | 1,03 g | 1% |
| Gorduras | 15,32 g | 28% |
| Saturadas | 2,03 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 11,31 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,31 g | ** |
| Linoleico | 1,22 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,3 g | 13% |
| Sódio | 1556,0 mg | 65% |
| Cálcio | 52,0 mg | 5% |
| Ferro | 0,49 mg | 4% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 4,0 mg | ** |
| Postássio | 42,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,04 mg | ** |
| Selênio | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 19,67 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,81 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,24 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,24 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
