✔Calorias Aveia em flocos✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Aveia em flocos, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
384 kcal
Gorduras
6,3 g
Proteínas
16,0 g
Carboidratos
67,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Aveia em flocos), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Aveia em flocos o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 384,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 67,0 g | 22% |
| Açúcar | 1,57 g | ** |
| Proteínas | 16,0 g | 21% |
| Gorduras | 6,3 g | 11% |
| Saturadas | 1,11 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,98 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,3 g | ** |
| Linoleico | 2,2 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,8 g | 39% |
| Sódio | 4,0 mg | 0% |
| Cálcio | 52,0 mg | 5% |
| Ferro | 4,2 mg | 30% |
| Magnésio | 148,0 mg | ** |
| Manganês | 3,63 mg | ** |
| Fósforo | 474,0 mg | ** |
| Postássio | 350,0 mg | ** |
| Cobre | 0,34 mg | ** |
| Zinco | 3,07 mg | ** |
| Selênio | 34,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,7 mg | ** |
| Tiamina | 0,73 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,78 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Folato(DFE) | 32,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
