✔Calorias Aspargo cru✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Aspargo cru, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
22 kcal
Gorduras
0,12 g
Proteínas
2,2 g
Carboidratos
3,88 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Aspargo cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Aspargo cru o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 22,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 3,88 g | 1% |
| Proteínas | 2,2 g | 3% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,1 g | 8% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 24,0 mg | 2% |
| Ferro | 2,14 mg | 15% |
| Magnésio | 14,0 mg | ** |
| Fósforo | 52,0 mg | ** |
| Postássio | 202,0 mg | ** |
| Zinco | 0,54 mg | ** |
| Vitamina A | 38,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00113 mg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 0,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
