✔Calorias Andu✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Andu, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
97 kcal
Gorduras
1,79 g
Proteínas
5,84 g
Carboidratos
15,05 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Andu), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Andu o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 97,41 kcal | 5% |
| Carboidratos | 15,05 g | 5% |
| Açúcar | 0,3 g | ** |
| Proteínas | 5,84 g | 8% |
| Gorduras | 1,79 g | 3% |
| Saturadas | 0,3 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,01 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,86 g | ** |
| Linolênico | 0,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,78 g | 15% |
| Sódio | 5,2 mg | 0% |
| Sódio de adição | 219,0 mg | ** |
| Cálcio | 55,2 mg | 6% |
| Ferro | 2,22 mg | 16% |
| Magnésio | 38,2 mg | ** |
| Manganês | 0,38 mg | ** |
| Fósforo | 67,8 mg | ** |
| Postássio | 336,6 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 0,83 mg | ** |
| Selênio | 1,51 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,69 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,23 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 48,6 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.