✔Calorias Amendoim (em grão) in natura✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Amendoim (em grão) in natura, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
567 kcal
Gorduras
49,24 g
Proteínas
25,8 g
Carboidratos
16,13 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Amendoim (em grão) in natura), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Amendoim (em grão) in natura o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 28%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 567,0 kcal | 28% |
| Carboidratos | 16,13 g | 5% |
| Açúcar | 4,0 g | ** |
| Proteínas | 25,8 g | 34% |
| Gorduras | 49,24 g | 90% |
| Saturadas | 6,83 g | 31% |
| Monoinsaturadas | 24,43 g | ** |
| Poli-insaturadas | 15,56 g | ** |
| Linoleico | 15,56 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 8,5 g | 34% |
| Sódio | 18,0 mg | 1% |
| Cálcio | 92,0 mg | 9% |
| Ferro | 4,58 mg | 33% |
| Magnésio | 168,0 mg | ** |
| Manganês | 1,93 mg | ** |
| Fósforo | 376,0 mg | ** |
| Postássio | 705,0 mg | ** |
| Cobre | 1,14 mg | ** |
| Zinco | 3,27 mg | ** |
| Selênio | 7,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,33 mg | ** |
| Tiamina | 0,64 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 12,07 mg | ** |
| Niacina (NE) | 16,23 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Folato(DFE) | 240,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
