✔Calorias Amêndoa✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Amêndoa, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
578 kcal
Gorduras
50,64 g
Proteínas
21,26 g
Carboidratos
19,74 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Amêndoa), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Amêndoa o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 29%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 578,0 kcal | 29% |
| Carboidratos | 19,74 g | 7% |
| Açúcar | 4,8 g | ** |
| Proteínas | 21,26 g | 28% |
| Gorduras | 50,64 g | 92% |
| Saturadas | 3,88 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 32,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 12,21 g | ** |
| Linoleico | 12,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 11,8 g | 47% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 338,0 mg | ** |
| Cálcio | 248,0 mg | 25% |
| Ferro | 4,3 mg | 31% |
| Magnésio | 275,0 mg | ** |
| Manganês | 2,54 mg | ** |
| Fósforo | 474,0 mg | ** |
| Postássio | 728,0 mg | ** |
| Cobre | 1,11 mg | ** |
| Zinco | 3,36 mg | ** |
| Selênio | 2,8 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,25 mcg | ** |
| Vitamina E | 25,87 mg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,81 mg | ** |
| Niacina | 3,93 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Folato(DFE) | 29,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
