✔Calorias Alface roxa crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Alface roxa crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
12 kcal
Gorduras
0,2 g
Proteínas
0,91 g
Carboidratos
2,5 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Alface roxa crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Alface roxa crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 12,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 2,5 g | 1% |
| Proteínas | 0,91 g | 1% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,02 g | 8% |
| Sódio | 7,13 mg | 0% |
| Cálcio | 33,9 mg | 3% |
| Ferro | 2,48 mg | 18% |
| Magnésio | 9,32 mg | ** |
| Manganês | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 51,2 mg | ** |
| Postássio | 309,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 156,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 13,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Retinol | 312,0 mcg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
