✔Calorias Alface lisa crua✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Alface lisa crua, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
13 kcal
Gorduras
0,13 g
Proteínas
1,69 g
Carboidratos
2,43 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Alface lisa crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Alface lisa crua o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 13,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 2,43 g | 1% |
| Proteínas | 1,69 g | 2% |
| Gorduras | 0,13 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,17 g | 1% |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,33 g | 9% |
| Sódio | 4,24 mg | 0% |
| Cálcio | 27,6 mg | 3% |
| Ferro | 0,61 mg | 4% |
| Magnésio | 9,11 mg | ** |
| Manganês | 3,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 26,2 mg | ** |
| Postássio | 349,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,35 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 190,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 21,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 380,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 0,75 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
