🚩Abobora com quiabo tem 21 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Conteúdo

✔Calorias Abobora com quiabo✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
Tabela Nutricional

✔Calorias Abobora com quiabo✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Abobora com quiabo, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

21 kcal

conteúdo de gordura do Abobora com quiabo

Gorduras

0,14 g

conteúdo de proteína em Abobora com quiabo

Proteínas

1,3 g

Carboidratos

4,71 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Abobora com quiabo), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Abobora com quiabo o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	21,0 kcal	1%
Carboidratos	4,71 g	2%
Açúcar	2,78 g	**
Proteínas	1,3 g	2%
Gorduras	0,14 g	0%
Saturadas	0,04 g	0%
Monoinsaturadas	0,02 g	**
Poli-insaturadas	0,03 g	**
Linoleico	0,02 g	**
Linolênico	0,0 g	**
Fibra Alimentar	1,8 g	7%
Sódio	3,5 mg	0%
Sódio de adição	195,0 mg	**
Cálcio	46,0 mg	5%
Ferro	0,43 mg	3%
Magnésio	22,5 mg	**
Manganês	0,19 mg	**
Fósforo	31,0 mg	**
Postássio	182,5 mg	**
Cobre	0,09 mg	**
Zinco	0,33 mg	**
Selênio	0,3 mcg	**
Vitamina A	131,88 mcg	**
Vitamina C	10,5 mg	**
Vitamina E	0,54 mg	**
Tiamina	0,08 mg	**
Riboflavina	0,07 mg	**
Niacina	0,64 mg	**
Niacina (NE)	0,85 mg	**
Piridoxina	0,12 mg	**
Folato(DFE)	27,5 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.