✔Calorias Abacate✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Abacate, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
120 kcal
Gorduras
10,06 g
Proteínas
2,23 g
Carboidratos
7,82 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Abacate), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Abacate o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 120,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 7,82 g | 3% |
| Açúcar | 2,42 g | ** |
| Proteínas | 2,23 g | 3% |
| Gorduras | 10,06 g | 18% |
| Saturadas | 1,96 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 5,51 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,68 g | ** |
| Linoleico | 1,58 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,6 g | 22% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 10,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,17 mg | 1% |
| Magnésio | 24,0 mg | ** |
| Manganês | 0,1 mg | ** |
| Fósforo | 40,0 mg | ** |
| Postássio | 351,0 mg | ** |
| Cobre | 0,31 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Selênio | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,04 mcg | ** |
| Vitamina C | 17,4 mg | ** |
| Vitamina E | 2,66 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,67 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,14 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Folato(DFE) | 35,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
