Como uma pequena mãe, ela nos fez comer muitas coisas que nem queremos comer grandes. A questão é, por que continuar fazendo isso? E agora é só quando entendemos que certos alimentos, como granola , fazem o nosso corpo muito bom.
Desta vez, saberemos os benefícios da granola, que, embora você tenha removido o seu iogurte, agora você pede que coloquem muito.
1 Saciedade
A fibra que contém a granola nos ajuda a ficar mais satisfeitos e a chegar com menos fome para a próxima refeição. Consumir isso fará você se sentir menos com fome e, ao mesmo tempo, reduzir as calorias .
2 gorduras saudáveis
Além disso, contém esse tipo de gordura que é saudável e benéfica para o nosso corpo, que se torna energia para conduzir o nosso corpo para realizar todas as nossas atividades.
Por seu conteúdo em nozes, como porcas, e graças aos seus óleos, uma porção de granola nos dá 4 gramas de ácidos monoinsaturados e também ácidos graxos poliinsaturados, que beneficiam nossas funções cerebrais, reduzem o colesterol, controlam a pressão arterial e até diabetes.
3 Fonte de vitamina
A tiamina, a vitamina E e o ácido fólico, entre outros, são os nutrientes da granola. Ele também fornece um alto nível de antioxidantes que ajudam a proteger contra os radicais livres, que são prejudiciais ao nosso corpo.
4 Fonte de minerais
Este alimento contém selênio, zinco, magnésio, fósforo, minerais, o ajudará a produzir mais energia, fortalecer o sistema imunológico e desenvolver mais glóbulos vermelhos, bem como regular a formação de tecidos conjuntivos.
5 Previne a anemia
Um dos principais benefícios da granola é que ela pode ajudar a prevenir e controlar a anemia. É tudo porque granola é uma ótima fonte de ferro, uma das grandes necessidades do corpo quando tem um problema como a anemia.
Granola é eficaz para compensar uma deficiência de ferro no corpo em homens e mulheres.
6 Melhora a digestão
Nutricionistas afirmam que os benefícios da granola para o sistema digestivo são magníficos, pois, afinal, é capaz de reduzir a constipação rapidamente. Seu efeito é devido ao fato de que é um alimento com um alto teor de fibra solúvel e insolúvel.
Lembre-se de que a fibra é essencial para controlar a constipação; portanto, o consumo de granola com moderação ajudará a melhorar o fluxo de sucos gástricos.
7 É bom para controle de peso
Uma boa maneira de aproveitar esse alimento para perder peso é durante o café da manhã. Ou seja, quando consumimos granola, nos sentimos mais satisfeitos, especialmente quando está na companhia de outros cereais, mel ou frutas.
Para evitar comer doces, uma barra de granola é uma boa opção e você pode incluir uma xícara de chá. Também pode notar-se que a granola é baixa em colesterol e sódio, por isso nos ajudará a perder peso se for incluído regularmente em nossa dieta.
O recomendado é não consumir mais de 50 gramas por dia.
