Entre os principais benefícios das nozes estão: proporcionar saúde ao coração, prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, uma boa fonte de antioxidantes, entre outros benefícios.
Entre as nozes mais nutritivas e as melhores são as nozes, são altamente recomendadas pelos especialistas, porque trazem grandes benefícios para a saúde do corpo. A noz é nativa da Ásia e da Europa. Atualmente, ele é acessado em quase todos os lugares do mundo.
Nozes, apesar de serem ricas em gorduras, essas gorduras são muito saudáveis, o que, contrariamente ao que se pensa, é muito bom para a saúde do corpo.
7 Benefícios das nozes:
A noz é um alimento muito nutritivo, e por sua composição, oferece múltiplos benefícios, o que, sem dúvida, tornará a fruta seca não faltar no alimento diário.
É necessário consumir fibras para evitar a constipação e manter um sistema digestivo limpo. As nozes contêm 5 gramas de fibra em uma xícara de nozes. Por sua contribuição da fibra, o consumo de nozes proporciona saciedade, evitando que seja comido de mais, pode ser ingerido como refresco, ideal em programas ou dietas para emagrecer.
As nozes são um nutriente alto, omega 3, rico em proteínas, rico em gordura e vitamina E e B6.
Nut Nutrition Information:
Tamanho da dose: 1 xícara (80 gramas)
- Calorias: 523
- 52 gramas de gordura (4,9 gramas de gordura saturada, 38 gramas de gordura poliinsaturada, 7 gramas de gordura monosaturada, 0 gramas de gordura trans)
- 2 mg de sódio
- 353 mg de potássio
- 11 gramas de carboidratos (5 gramas de fibra, 2,1 gramas de açúcar)
- 12 gramas de proteína
- 20% de vitamina B6
- 31% de magnésio
Contém vitamina E , em uma forma rara chamada gama de tocoferol.
As nozes são boas fontes de proteínas de alto valor biológico
Eles são uma boa fonte de minerais como cálcio, boro, magnésio,
Fibra rica
Eles também fornecem vitaminas B
As nozes contêm o aminoácido l-arginina que ajuda a prevenir o infarto do miocárdio em pessoas que já tiveram um ataque cardíaco ou que têm fatores de risco para doenças cardiovasculares.
As pessoas com herpes devem evitar comer nozes, pois a arginina aumenta a recorrência da reativação do herpes.
As nozes também fornecem omega-3, que é anti-inflamatório e ajuda a prevenir a formação de trombo e placa.
Eles fornecem energia, permitindo que o corpo desempenhe suas funções diárias.
As nozes contêm vitamina E, folato, melatonina e antioxidantes que ajudam a saúde do cérebro. O principal benefício das nozes é que elas são ideais para o bom funcionamento do cérebro, favorecendo a boa memória.
Acredita-se que os antioxidantes ajudem a reenviar o envelhecimento lutando contra os radicais livres. Contém os antioxidantes juglona , tellimangradin e um morin de flavonol que ajudam a combater os radicais livres.
Veja também:
As nozes contêm cálcio, isso ajuda a prevenir a osteoporose, pois fortalecem os ossos
Eles ajudam a combater ansiedade, estresse e nervosismo
Devido à sua rica contribuição de omegas 3 e omegas 6, eles contribuem para regular os níveis de colesterol
Eles melhoram o humor, evitando estados de depressão.
Vários estudos que foram realizados demonstraram os benefícios das nozes, sendo um alimento altamente recomendado por especialistas em saúde. Embora existam muitos tipos de nozes: castanhas, avelãs, indianas, etc. seus benefícios são muito similares, devido à sua excelente composição nutricional.
Esta fruta seca é uma das mais valorizadas e favoritas, não só por pessoas como atletas, estudantes, pessoas que precisam de energia para seu estilo de vida, mas porque seu gosto é único e especial.
Além disso, sendo uma das frutas mais nutritivas, seu uso para o cuidado da pele e do cabelo é muito popular.
- Eles abundam em vitamina E , impedindo o envelhecimento prematuro, ajudando a pele a parecer saudável
- Fortalece o cabelo, evita a perda de cabelo e ajuda a crescer
As nozes são um ingrediente amplamente utilizado em produtos de cuidados da pele, no entanto, consumi-los naturalmente ajudará a saúde interna e externa do corpo.
Adicionando um punhado de nozes à dieta diária, será capaz de tirar o máximo proveito de suas propriedades e, ao contrário do que se pensa, que essas frutas são gordurosas, elas podem ajudar a manter o peso, prevenindo a obesidade. É claro que é aconselhável que o seu consumo esteja moderado, o recomendado é de 5 a 8 vezes por dia, como parte apropriada.
Sem dúvida, os benefícios das nozes para preservar e dar saúde geral ao corpo são diversos.
Como em todos os alimentos, é necessário que o seu consumo seja moderado, pois o abuso de sua ingestão pode prejudicar a saúde do organismo. Lembre-se de que, apesar de sua contribuição ser gorduras saudáveis, ainda é um alimento rico em calorias, por isso é aconselhável consumir apenas algumas peças por dia, um punhado dessas nozes são suficientes.
Alguns especialistas recomendam que as nozes sejam obtidas inteiras, uma vez que se elas são compradas sem casca, elas perdem suas propriedades, é melhor esfolar antes de consumir. Além disso, eles são aconselhados a ser frescos.
Lembre-se …
- Nozes naturais são melhores, alguns produtos adicionam mais sal ou açúcares a este tipo de noz, mas você deve consumi-los recém-descascados.
- Se eles são muito velhos ou verdes, eles devem ser evitados.
- Nozes são ideais para comer como lanches ou lanches, ou acompanhados com iogurte, batidos etc.
- Eles não devem ser submetidos a altas temperaturas, porque as gorduras que eles contêm tornam-se tóxicas, prejudicando o corpo
- Eles devem ser armazenados em um recipiente hermético, longe da umidade e da luz, é necessário mantê-los em um local legal
- Eles não devem ser armazenados por um longo período de tempo, mesmo que estejam com concha, é melhor consumi-los quando estão frescos
Nozes para cuidar do seu coração:
Entre os principais benefícios das nozes, destaca-se a sua propriedade para cuidar do coração, isso, devido à sua composição de gorduras estabelecidas, omega 3 e 9, que contribuem não só para proteger o coração do desenvolvimento de doenças cardíacas, mas também ajuda para reduzir os níveis de colesterol ruim. Muitos estudos demonstraram sua eficácia em manter o coração saudável, motivo importante, para não deixar de lado esta fruta seca da nossa dieta diária.
Outro benefício importante das nozes é o baixo índice glicêmico , liberando lentamente o açúcar no sangue, isso é de grande benefício para o corpo, pois reduz o risco de diabetes, além de evitar o excesso de peso, além disso , ajuda os órgãos vitais a funcionar de forma otimizada.
Há razões para comer nozes e que isso faz parte de uma dieta equilibrada, porque, sem dúvida, ajuda a melhorar, manter a saúde geral do corpo, proporcionando bem-estar interno e externo. Os benefícios das nozes são muito semelhantes aos fornecidos por outras nozes, há poucas variações que podem ser, portanto, os especialistas recomendam seu consumo.
