A vitamina B6 é um termo usado para vários nutrientes relacionados. Muitas vezes você a encontrará como pirodixina, mas este é apenas um dos elementos e não o mais ativo, outros elementos são a piridoxamina e o piridoxal.
A vitamina B6 faz parte do complexo B. É um nutriente solúvel em água (solúvel em água).
Dentro de todas as vitaminas B , a deficiência de vitamina B6 é a mais comum. Isto é devido à alta porcentagem de alimentos processados em nossa dieta.
Para o que é a vitamina B6?
A vitamina B6 é necessária para a função de cerca de 100 enzimas diferentes ativas em quase todos os tecidos do corpo.
Contribui para o metabolismo de várias substâncias, como proteínas, aminoácidos, carboidratos e gorduras.
Metabolismo de carboidratos
A vitamina B6 é necessária em várias etapas do metabolismo de carboidratos. É particularmente preocupado com mais vitamina B6 no processo de separação de carboidratos de depósitos de células.
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É necessário para a produção correta de neurotransmissores. Os neurotransmissores mais importantes, norepinefrina, GABA, dopamina e serotonina, requerem vitamina B6 para sua produção.
Está envolvido no processo de formação de mielina, uma camada de gordura que cobre os nervos.
Um exemplo de quão importante a vitamina B6 é para o cérebro é a condição chamada epiplepsia dependente da piridoxina , uma doença com uma mutação genética que não permite o uso adequado da piridoxina. Nas pessoas que têm essa mutação não se desenvolvem adequadamente o cérebro e sofrem de epilepsia desde idades muito precoces.
O risco de depressão é maior em pessoas com deficiência de vitamina B6.
Desintoxicação do fígado
Nós removemos principalmente produtos químicos indesejados do nosso sangue através dos rins e do fígado. Isso requer duas etapas. O primeiro passo é tornar os produtos químicos mais solúveis na água, de modo que o segundo passo de separação dos produtos químicos e eliminá-los pode ser realizado.
Para o primeiro passo, a vitamina B6 é necessária. A vitamina B6 é tão importante que os cientistas podem induzir disfunção hepática em animais alimentando-os com uma dieta sem piridoxina.
Usos da vitamina B6
Usado para o tratamento da síndrome do túnel do carpo é comum em pessoas que trabalham muito tempo com um computador devido ao uso contínuo do mouse. ( 1 )
Poderia evitar a formação de cálculos renais em mulheres quando usado em grandes doses, falta mais estudos sobre isso. ( 2 )
Quando há formação de cálculos biliares, estes podem ser melhor eliminados pelo consumo.
As cólicas e as contracções musculares noturnas podem ser reduzidas.
É importante para a produção de energia e, portanto, permite uma maior e melhor performance muscular.
Também porque ele exerce o poder sobre as gorduras de onde ele extrai a energia necessária é útil nas dietas para perder peso. Além disso, é considerado como um diurético natural.
No entanto, suas funções continuam porque também é importante para a transformação da homocisteína em taurina ou cisteína, pelo que também pode ser dito ser essencial para evitar problemas arteriais, uma vez que a estabilização da homocisteína evita o dano da artéria.
A formação da hemoglobina está intimamente ligada a ela, por isso é impossível não relacioná-la ao tratamento e à prevenção da anemia.
As pessoas que sofrem de doença de Parkinson precisam de sua ingestão, já que não deve esquecer seu benefício para a saúde do sistema nervoso central, além de fortalecer o sistema imunológico. ( 3 )
Alguns medicamentos têm efeitos colaterais como a boca seca que pode ser revertida ou minimizada com o seu consumo.
Também o magnésio, a vitamina B12 e a vitamina B3 são substâncias que podem ser bem absorvidas com a presença de vitamina B6.
Finalmente, é de extrema importância para a síntese de RNA e DNA.
Existem fontes animais e vegetais de vitamina B6.
Alimentos ricos em vitamina B6
A vitamina B6 pode ser encontrada em vegetais, frutas, peixes e aves de capoeira.
Carne, frango e atum estão entre os alimentos que mais contêm vitamina B6.
Nem todas as frutas têm vitamina B6, as mais contidas são: banana, abacaxi e abacate.
Veja também:
A deficiência de vitamina B6 é mais comum do que outras vitaminas do grupo B. A maioria das pessoas apenas consome o requisito diário.
Falta de vitamina B6
O risco de ter deficiência de vitamina B6 está diretamente relacionado à porcentagem de alimentos processados em sua dieta.
As mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais estão em maior risco de deficiência de vitamina B6.
O uso de esteróides, antibióticos e medicamentos para a doença de Parkinson também pode causar deficiência de vitamina B6.
É comum em pessoas com insuficiência renal, alcoolismo, tireóide hiperreactiva, problemas de absorção de nutrientes e insuficiência cardíaca.
Pessoas com mais de 65 anos de idade estão em maior risco de deficiência de vitamina B6 apesar de ter uma alta vitamina B6.
A deficiência de vitamina B6 produz sintomas mais sutis do que a deficiência de outras vitaminas.
Sintomas da vitamina B6 Definição
Pode afetar os nervos, a pele, a mucosa e o sistema circulatório.
Isso produz erupções cutâneas, fadiga e mudanças de humor.
Pode causar neuropatia periférica, depressão, confusão, dermatite seborréica e convulsões, perda de cabelo, pele com estrias, úlceras na cavidade bucal.
A dose máxima de vitamina b6 é de 100 mg por dia. Quando você passa essa dose, você pode experimentar mudanças nas sensações dos pés e das mãos. A mudança do limite máximo de vitamina b6 para alimentação sozinha é muito difícil. Casos de excesso de comer ocorrem com a vitamina B6 como um suplemento em uma mega dose.
Excesso de vitamina B6
Nos últimos anos, esta deficiência não foi completamente desconhecida, tem dado importância e muitos estudos foram conduzidos.
