Muitas pessoas acreditam que as azeitonas ficam muito gordo e não são saudáveis, no entanto, um especialista afirma que é uma das principais fontes de gorduras saudáveis .
Além de não engordar, as azeitonas cuidam de sua pele devido ao seu alto teor de vitamina E, que é um poderoso antioxidante contra radicais livres e envelhecimento prematuro .
Mas não só isso, a nutricionista holística e treinadora de saúde Beatriz Larrea diz que existem cinco razões pelas quais você deveria começar a consumir mais azeitonas.
5 benefícios das azeitonas
Se você acha que as azeitonas devem estar fora de sua dieta por causa de seu alto teor de calorias, você está cometendo um erro porque você estará perdendo todos os benefícios que suas propriedades têm para sua saúde e beleza . Checa:
1. Reduzir os níveis elevados de colesterol
Embora acredite-se que eles têm um alto teor de calorias e gorduras, a verdade é que eles ajudam a reduzir significativamente os níveis de colesterol ruim no sangue.
Isso é porque eles protegem da oxidação e impedem o endurecimento e o acúmulo de colesterol nas artérias.
2. Eles fornecem vitaminas e minerais
Larrea explica que as azeitonas são uma das frutas com os mais minerais do planeta.
“Eles são especialmente ricos em água e fornecem vitaminas, como A, E e B, além de minerais como fósforo, iodo, potássio, magnésio e cálcio”, diz o especialista.
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3. Elimina a fome
Eles contêm menos calorias do que nos fizeram pensar e seu alto teor de fibra faz delas uma excelente opção de lanches para nos ajudar a controlar a fome entre as refeições de maneira saudável.
4. Aliviar a constipação
Eles têm um alto teor de ferro e fibra, que são excelentes para combater anemia e constipação . Além disso, provou-se que eles podem melhorar a nossa saúde gastrointestinal em geral.
5. Proteja seu coração
Graças ao seu bom teor de ácido oleico, as azeitonas podem proteger a saúde do nosso coração e nos impedir de desenvolver doenças cardiovasculares .
Você sabe, na próxima vez que você se sentir como um lanche, lembre-se de que as azeitonas são uma opção rica e saudável, e também, com muitas propriedades que vão fazer você parecer mais bonito.
Apenas tente consumi-los com moderação e como parte de uma dieta equilibrada .
“O ideal é uma porção de 5 a 7 azeitonas por dia”, conclui o técnico de saúde.
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