Mais de uma vez, ouvimos o termo “desintoxicação”, que consiste em purificar as toxinas acumuladas no corpo.
Os mitos que cercam essa prática nos fazem acreditar que teremos fome e que vamos parar de comer. No entanto, uma desintoxicação pode ter mais benefícios para a saúde do que você pode imaginar.
Todos os dias estamos expostos a várias toxinas do ar, água, alimentos processados e os produtos que usamos para cuidados pessoais. A absorção destas toxinas pode causar doenças graves como o câncer.
Para evitar essas complicações, o nutricionista, nutricionista e mentor de saúde, Carla Zaplana sugere limpar e purificar nosso corpo através de batidos verdes
O que são smoothies verdes?
De acordo com o especialista, os shakes verdes são bebidas feitas de vegetais e frutas, que são ingredientes-chave para uma boa saúde por causa de seus altos níveis de vitaminas, minerais, antioxidantes e enzimas que nutrem e hidratam nosso corpo e nos ajudam contrariar os efeitos das toxinas.
“A radiação, o Wi-Fi e até o estresse são toxinas que precisamos limpar e o que limpa nossos órgãos vitais são todos esses vegetais e nutrientes que os shakes verdes nos dão”, diz Carla Zaprana.
Fazer uma “desintoxicação” com batidos é parar de comer?
Certamente, quando você ouve a palavra “desintoxicação”, você acha que vai parar de comer alimentos sólidos e que você fará fome, no entanto, o especialista assegura que isso não precisa ser o caso.
“Uma desintoxicação é limpar sua dieta, não significa que você pare de comer, mas limpe os alimentos que não são bons para você, que não são nutritivos, que eliminam a energia e que danificam seu corpo”, diz Zaprana.
Tipos de “desintoxicação”
Existem diferentes tipos de “desintoxicação”, alguns são baseados em alimentos sólidos, onde somente alimentos processados, produtos de origem animal e glúten são eliminados, mas o consumo de legumes, frutas, legumes, grãos inteiros, nozes e sementes é aumentado .
Há outra “desintoxicação”, de acordo com o especialista, em que fazemos “semi-jejuns”, consumindo apenas batidos verdes por pelo menos 3 dias, no entanto, esse tipo de purificação deve ser feito pouco a pouco e sempre sob a supervisão de um especialista em nutrição
“Você não fica com fome, porque comer limpo é abundância, mas muitos dos alimentos certos”, diz a nutricionista e nutricionista.
Comece pouco a pouco
Se você já decidiu que deseja limpar seu corpo através de batidos verdes, é necessário começar a incluir essas bebidas na sua dieta de forma gradual, pois de outra forma você poderia sofrer sintomas de limpeza negativos, tais como:
- Dores de cabeça
- Náusea
- Tontura
- Vômito
“Minha recomendação é acostumar seu corpo com um shake verde diariamente pela manhã e isso irá gradualmente levá-lo a limpar sua dieta, limpará seu paladar, mudará seus gostos e você quer comer mais limpo em todos suas refeições sem perceber isso, isso está mudando você e quando você está mais preparado, você pode fazer uma desintoxicação total por 3 dias “, conclui o especialista em nutrição.
O recomendado é não consumir mais de 50 gramas por dia.
Além disso, os grãos fornecem vitaminas C, A, E, B1, B2, potássio, fósforo, sódio, cálcio, lecitina, colina, carboidratos e fibras.
