O pão é um alimento que, como a tortilha, é a companhia de vários ensopados e alimentos. Dizemos algumas informações para que você possa decidir qual é o melhor pão e conhecer o seu conteúdo nutricional.
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De acordo com o padrão oficial mexicano 043 , e a placa de boa comida; instrumento incluído dentro, o pão é classificado dentro do grupo de cereais. Este grupo contribui principalmente com carboidratos.
Os hidratos de carbono são parte dos macronutrientes, substâncias que o corpo precisa em maiores quantidades para manter funções vitais: a principal fonte de energia, comumente, são carboidratos .
No entanto, você tem que ter um consumo moderado deles, pois eles fornecem muita energia, o que pode não combinar a energia que usamos dia a dia.
Como marca a Placa de Bom Comer: consome cereais suficientes , mas em quantidades adequadas e de qualidade.
O melhor pão: qualidade e quantidade adequada …
Calorias 1 pedaço de rolo (60 gr) contém 183 calorias, 1 fatia de caixa de pão branco contém 70 calorias e uma fatia de pão integral contém 67 calorias.
Gordura O rolo contém 0,5 gramas de gordura, 1 fatia de pão branco contém 0,7 gramas e 1 fatia de pão integral contém 1 grama de gordura.
Carboidratos O rolo contém 38,4 gramas, a fatia de pão branco, 13,9 gramas e a fatia de pão integral, 12,6 gramas.
Sal. Duas fatias de pão integral contêm, dependendo da marca, 202 miligramas de sal ou até 244 miligramas de sódio (sal).
Em 2 fatias de pão branco existem 184 a 240 miligramas de sódio . No caso do bolillo, o panificador depende; 1 peça pode conter de 271 miligramas a 675.
Nutrientes Eles são a qualidade da comida; Eles são contribuídos por alimentos para manter as funções vitais.
O pão é feito com ovo, leite, farinha e manteiga; Esses ingredientes fornecem vitamina E , cálcio e energia, enquanto o pão 100% integral também fornece fibras e proteínas.
Um pão integral de qualidade deve conter uma lenda de 100% de grãos integrais.
Conservadores O pão de caixa branco ou integral contém aditivos e conservantes, enquanto o rolo é um produto fresco sem conservadores. Os conservadores são geralmente derivados de sódio.
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A este respeito, o advogado federal do consumidor (Profeco) adverte sobre o consumo moderado para que a ingestão de sódio (presente no sal da mesa) seja adequada e, assim, evite repercussões na saúde, principalmente hipertensão arterial.
O Profeco também sugere que para preservar o pão por mais tempo, seja embalado com plástico ou folha de alumínio e depois congelá-lo. Quando você quer consumi-lo, aqueça-o.
Qual seria o melhor pão para você?
