Cinco meses após o início de 2017 , você finalmente decidiu cumprir sua finalidade de perder peso e ter começado a dieta . Parabéns! Você deu um grande passo, agora você só precisa tomar cuidado para não estragá-lo.
Certamente, desde que você começou a dieta, sua fome aumentou , bem como os insetos pouco saudáveis, como batatas, biscoitos, refrigerantes e basicamente tudo o que contém gorduras ou açúcares.
A primeira coisa que você deve estar ciente é que isso é normal no início, mas com o passar do tempo e você se disciplina com sua dieta, os cravings desaparecerão, mas quanto tempo?
Combater esses momentos de ansiedade e cravings pode parecer complicado, mas é mais simples do que você pensa, você só precisa de perseverança, decisão forte e siga as cinco dicas a seguir. Anote!
Beba água gelada
O gengibre é uma arma excelente para combater a fome, pois isso lhe dará um sentimento de plenitude por mais tempo.
Você pode preparar a bebida com gengibre natural como uma infusão ou usá-la como um pó. Certifique-se de que a água esteja quente e beba antes do café da manhã.
Coma porções pequenas
Não pense que, com uma dieta, você deve reduzir o número de refeições, pois isso só prejudicará sua saúde.
O ideal é fazer cinco refeições (pequeno-almoço, almoço, jantar e dois petiscos, um ao meio-dia e outro ao pôr-do-sol) em pequenas porções.
Lembre-se de aumentar suas doses de frutas e vegetais.
Toma água
Mantenha-se hidratado ao longo do dia, irá ajudá-lo a manter um peso adequado, melhorar o funcionamento do corpo e, acima de tudo, evitar cravings.
Se você quer variedade, você pode ter chá verde, de preferência sem açúcar.
Não fique entediado
Sempre tente permanecer ativo, uma vez que não fazer algo aumenta sua fome e a primeira coisa que faz você querer é doces ou alimentos fritos.
Aumente a ingestão de fibra
Além de melhorar a sua digestão, o seu estômago ficará satisfeito por mais tempo.
Lembre-se que, embora no início pareça difícil, se você fizer isso bem, no final, você terá os resultados que tanto deseja e muito melhor do que você esperava.
