Os componentes do abacate possuem ação anti-inflamatória e antioxidante que ajuda a melhorar os problemas de artrite.
Os mitos urbanos disseram que o abacate era o único fruto que engordava e que contém muitas calorias, no entanto, essa idéia estava desaparecendo e muitos o relacionavam como um ótimo aliado para dieta e saúde.
Atualmente considerado um nutriente essencial em nossa dieta diária, está provado que o abacate está cheio de ácidos graxos saudáveis, vitamina E, proteínas e outras substâncias, graças à sua contribuição de fibra é a melhor opção para perder peso.
Tendo em conta todas as propriedades do abacate, aqui estão 9 razões pelas quais você deve comer diariamente:
Um abacate contém 20 vitaminas e minerais que contribuem para melhorar a saúde do organismo:
225 g de abacate contém:
- Vitamina C: 25%
- Vitamina K: 39%
- Vitamina E: 16%
- Vitamina B9: 30%
- Potássio: 21%
Com a ajuda do livro “Consultar-me” , dizemos quais são os principais alimentos ricos em vitamina A (Beta caroteno) :
Graças aos antioxidantes e à vitamina E contidos no abacate, torna-o um dos alimentos mais recomendados para a proteção da saúde cardiovascular , ajuda a limpar as artérias e reduz os lipídios que afetam o organismo, como colesterol e triglicerídeos.
Por outro lado, devido à sua contribuição de potássio , ajuda a controlar a pressão arterial elevada e melhora a circulação .
Esta fruta contém um carotenoide conhecido como luteína que é útil para a prevenção de doenças oculares , seu antioxidante evita a degeneração macular e preserva a umidade natural dos olhos .
Se você sofre de constipação e problemas digestivos, você pode remediar com uma porção de abacate por dia , esta fruta alivia a inflamação e coloca o intestino em movimento .
Um alimento como abacate ajuda a regular os processos inflamatórios do corpo , graças aos seus componentes de flavonóides e polifenóis.
A vitamina E, os polifenóis e os flavonídeos do abacate, param o estresse para manter a pele radiante e jovem por um longo tempo.
A contribuição da vitamina C aumenta a produção de colágeno e elastina .
As pessoas que sofrem de desconforto constante devido a artrite podem sentir alívio do abacate, seus compostos aliviam a doença temporariamente e contribuem para melhorar a saúde das articulações .
A biotina que os abacates contém ajuda a proteger as unhas , comer ou simplesmente espalhar abacate nas unhas, permitirá que você veja lindas e hidratadas.
O abacate afeta as mulheres gravidas de uma forma muito saudável, contém a quantidade necessária de ácido fólico mais conhecido como vitamina B9 que diminui os riscos durante o parto .
O feto é dado:
- Potássio
- Folacin
- Vitamina B1 e B2
- Magnésio
Depois de perceber os benefícios do abacate, é bom que você o inclua várias vezes por semana para aproveitar ao máximo.
O sabor do suco a seguir é excelente, uma vez que a maça é deliciosa e a cebola não dá muito do seu sabor, mas das suas qualidades: antioxidantes, contém ácido fólico, antibiótico, é desintoxicante e antiparasitário.
Você precisa
Lave as maçãs, remova a cebola e processe no extrator. Você deve levá-lo por 30 dias.
