Quando queremos perder peso , tendemos a reduzir a quantidade de alimentos e refeições por dia, com o jantar sendo o mais esquecido, porque acreditamos que dessa forma alcançaremos nosso objetivo com mais facilidade; No entanto, fazer isso não é bom para sua saúde e pode até causar o efeito oposto do que você deseja.
O organismo precisa ter comida ao longo do dia, uma vez que terá a energia necessária para realizar cada processo.
Se o corpo não recebe “combustível”, ele entra em um estado de alerta onde começa a economizar energia para ocupá-lo em uma possível crise, o que faz com que as calorias se acumulem e, portanto, ganhem peso.
Como devem ser as suas refeições?
Para perder peso e ter uma boa saúde, você deve pôr em prática o famoso ditado “comer o café da manhã como rei, comer como príncipe e jantar como um pau”.
Durante a manhã você precisa comer mais para que o organismo preenche energia e tenha os nutrientes necessários para enfrentar o dia.
Quando é hora de comer, certifique-se de ter alimentos equilibrados suficientes para reabastecer a energia que você usou.
Como é noite , seu corpo não requer muita comida porque você vai dormir, embora isso não signifique que você pare de comer.
Os danos por não jantar
Não ter jantado faz com que você acorde com muita fome e ansiosa ao amanhecer, o que faz você ir à geladeira e comer qualquer coisa que geralmente não é muito saudável. Com o tempo, isso fará com que você ganho peso.
Por outro lado, se você comer alimentos saudáveis, como iogurte, salada, sopa ou frutas diariamente, você perderá esses quilos extras irritantes e você também terá uma melhor saúde em geral. Outras opções são:
- Peito de peru
- Pescada
- Salmão
- Legumes de folhas verdes
Da mesma forma que você precisa se concentrar nas proteínas que a sua ingestão fornece e você deve ter um menu leve, porque à noite você não realiza atividades que envolvam uma grande queima de calorias.
Para saber o quanto é suficiente, apenas coma sem sentir-se “cheio” e pesado porque você não conseguirá o que deseja e sentirá mal-estar no estômago e não irá deixar você dormir.
