A vitamina B2 também é conhecida como riboflavina. É a única vitamina que lhe dá sinais claros de sua presença. Quando você consome grandes quantidades de vitamina B2, sua urina fica mais brilhante e amarela. Na verdade, a palavra flavina da riboflavina vem do latim, o que significa amarelo.
Faz parte do complexo B. É solúvel em água (solúvel em água).
Está envolvido no metabolismo energético. Também contribui para o metabolismo do ferro.
Funções da vitamina B2
Promove a produção de energia
É importante que o metabolismo das moléculas de gordura use energia quimicamente.
Vitamian B2 é importante para a produção de energia na cadeia de transporte de elétrons .
Proteção antioxidante
A vitamina B2 é um dos muitos nutrientes necessários para reciclar glutationa, é um dos antioxidantes mais importantes no corpo humano. A vitamina B2 ajuda a conversão da glutationa oxidase em glutationa reduzida.
Promove o metabolismo do ferro
A deficiência de vitamina B2 é vista como afetando a produção de glóbulos vermelhos, o que pode levar à anemia . O papel da vitamina B2 com deficiência de ferro sérico ainda está sendo debatido.
Usos da vitamina B2
É usado para evitar:
- Pode ajudar a prevenir o câncer cervical
- Pode ajudar a prevenir enxaquecas, com uma dose de 400 mg de vitamina B2 por dia, diminui o número de ataques de enxaqueca, não afeta a intensidade da dor.
A vitamina B2 é usada para tratar:
- Deficiência de vitamina B2
- Cãibras musculares
- Síndrome do túnel do carpo
- Algumas doenças do sangue: como aplasia pura de células vermelhas .
- Condições do olho: como cataratas, glaucoma e fadiga ocular.
Benefícios da vitamina B2
Eles poderiam ajudar, mas ainda não há evidências suficientes em:
- Estimule o sistema imunológico
- Ajuda a saúde do cabelo e da pele
- Acredita-se atrasar o envelhecimento
- Promove a função reprodutiva
- Melhora a memória
Alimentos ricos em vitamina B2
O leite e os produtos lácteos, como o queijo e o yougurt, são uma ótima fonte de vitamina B2.
De animais: sardinhas, perus e ovos têm grandes quantidades de vitamina B2
Eles também têm muita vitamina B2: espinafre, espargos, folhas de repolho, brócolis, acelgotas, feijão verde, pimentão, soja, iogurte e amêndoas.
Veja também:
Falta de Vitamian B2
Uma deficiência de vitamina B2 poderia contribuir para cataratas e problemas da córnea.
Sintomas de deficiência de vitamina B2:
- Glossitis: este termo refere-se a língua inchada, perda de papilas gustativas de língua e língua é suave
- Cheilite angular: há inflamação na parte do lábio onde o lábio superior do lábio inferior é dividido. Pode até apresentar úlceras nos lábios.
- Dermatite seborréica: as escamas aparecem na pele. É muito comum afetar o couro cabeludo.
A hipersensibilidade à luz pode ser um sinal de deficiência de vitamina B2, o que faz com que a pele se torne gordurosa, seca e escamosa.
A deficiência de vitamina B2 reduz os níveis de ferro no sangue, por isso pode causar anemia.
Interação com medicamentos com vitamina B2
Probenecid , uma droga para aumentar a eliminação de ácido úrico pela urina, pode causar aumento da riboflavina no organismo.
A fenotiazina significativa em alguns medicamentos antipsicóticos pode diminuir os níveis de vitamina B2.
Os medicamentos antidepressivos podem diminuir os níveis de riboflavina no organismo.
Excesso de vitamina B2
Atualmente não existe um limite diário de consumo de vitamina B2 estabelecido. Não há relatos de dados de toxicidade de vitamina B2.
