A falta de exercício, dieta pobre, hábitos inadequados, estresse ou genética são algumas das principais razões pelas quais a gordura se acumula no corpo, o que nos faz ganhar alguns quilos.
No entanto, o aumento do peso corporal não é o único problema que causa o acúmulo de gordura, já que você também pode sofrer de doenças como cardiovascular, osso ou respiratório, dentre outras.
Livrar-se da gordura irritante não é difícil, você só precisa começar com pequenas mudanças como as seguintes três:
Tenha um bom café da manhã: saltear esta refeição ou não fazê-lo corretamente, faz com que o corpo entre no modo de fome, fazendo com que seu metabolismo se assente. Uma boa opção é consumir proteína magra com carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
Beba água: bebe entre 8 e 12 copos de água por dia, fará com que o corpo funcione melhor e o metabolismo seja mais rápido.
Durma bem : dorme menos do que indicado, aumenta seu índice de massa corporal porque as quantidades de grelina e leptina são descartadas, os hormônios responsáveis pela regulação da energia e do apetite.
