Por Que Beber Muita Água Muito Rápido É Ruim?

 

O corpo humano é composto de 70% de água e 30% de sólidos, já que todas as suas células estão cheias de água.

Nosso corpo usa água para realizar muitas funções vitais e, por esse motivo, é considerado um nutriente indispensável em sua dieta.

Mas como tudo em excesso dói, a pergunta vem para nós: está bebendo muita água, boa ou ruim? Então, vamos dedicar algumas linhas para esclarecer essa questão.

Mitos

Beber muita água

Algumas pessoas com doença renal ou condições especiais de saúde podem reter fluidos e ter uma aparência inchada.

Isso acontece com pouca freqüência e não é obesidade. Lembre-se que a obesidade é o excesso de gordura armazenada e desde que a água tem zero calorias, não pode engordar.

Pelo contrário, a água potável acelera o seu metabolismo, pois seu corpo aquece a água para eliminá-la, retirando a energia das reservas de gordura.

Perder líquidos por emagrecimento suor

Se você se exercitar e suar, perderá quilos, mas não por causa do suor, mas por causa do trabalho físico que está fazendo.

Suando para uma sauna, não faz você perder gordura, você só está perdendo a água do corpo que deve ser recuperada imediatamente para evitar complicações.

Tenha em mente que a perda de água pelo suor remove eletrólitos através da pele, que, se não recuperados, podem ter consequências indesejadas.

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Diuréticos ajudam você a perder peso

Você vai perder peso, mas você não estará perdendo gordura, apenas a água do corpo. Você não deve tomá-los sem supervisão médica, pois a perda de sódio e eletrólitos pode causar alterações cardíacas.

Leia também o nosso guia sobre os 20 alimentos diuréticos para evitar a retenção de líquidos

Qualquer bebida hidrata o mesmo, não há necessidade de beber água

Falsas, outras bebidas, como sucos, sopas ou refrigerantes, contêm grandes quantidades de sódio, açúcar e outros compostos que interferem na absorção da água, portanto não há uma hidratação adequada.

Por que é ruim beber muita água muito rápido?

Embora a água seja um aliado da nossa saúde, o excesso do seu consumo leva a sérias consequências.

No entanto, a fim de alcançar essas complicações, a quantidade que você teria que beber seria litros e litros de água, por vários dias.

O corpo humano tem a capacidade de se auto-regular, portanto, as complicações da hiperidratação são extremamente raras em pessoas saudáveis.

Entre as consequências de beber muita água, temos:

Intoxicação por Água com Hiponatremia

Quanto mais água você bebe, mais urina, e através da urina, você perde sódio e eletrólitos. A diminuição do sódio no corpo é conhecida como hiponatremia.

Seu corpo usa sódio para manter e regular as funções vitais, por isso sua deficiência pode ter consequências graves para a saúde.

O sódio é responsável por regular o equilíbrio de nutrientes e fluidos dentro de seu corpo para o funcionamento adequado, regula a pressão arterial, intervém na contração muscular e participa na transmissão neuronal.

Encharcamientos

É uma consequência da diminuição do sódio corporal.

Quando o fluido dentro das células é excessivo, ele começa a produzir edema ou inchaço celular, o que se traduz como um aumento dos órgãos e pode afetar vários órgãos de uma só vez.

Pode produzir edema cerebral, pulmonar e hepático, trazendo problemas de saúde que podem levar à morte.

Como saber se bebo muita água?

Um corpo saudável avisa quando você deve beber água para hidratar. Embora existam condições especiais que causam sede excessiva e incontrolável.

Essas situações devem ser avaliadas por um médico, pois em muitos casos a sede excessiva está relacionada ao diabetes.

Outro fator que você deve considerar é a cor da sua urina, que é um bom indicador de sua hidratação:

• Urina muito escura nos fala de desidratação ou hidratação inadequada.
• Uma urina muito clara, quase incolor, nos guia para a hiperidratação.

Mas isso não significa que, se você produz uma urina muito clara, você tem um problema de saúde.

Você também deve ter em mente a frequência com que você urina. Se você bebe muita água e pouca urina, pode estar retendo líquidos e, ao contrário, se beber um pouco de água e urinar muito, provavelmente há um problema nos rins.

Em qualquer um dos casos acima, você deve fazer um check-up médico.

Quais são os sintomas de envenenamento por água?

O que é perdido principalmente pelo nosso corpo em face do excesso de água é o sódio, causando sintomas como:

• Fraqueza, dor de cabeça e confusão mental: lembre-se que o sódio é usado para conseguir uma boa transmissão de estímulos nervosos através dos neurônios.
• Inchaço: você verá principalmente suas mãos e pés inchados pelo excesso de água.
• Cãibras ou dores musculares .
• Convulsões ou coma
• Dor abdominal cólica, náusea e vômito .
• Irritabilidade

Leia também o nosso guia sobre intoxicação por água: o que acontece quando você bebe muita água

Qual é o tratamento?

Se você suspeitar que tem intoxicação por água com hiponatremia, porque você se identifica com os sintomas mencionados, é melhor ir ao médico o mais rápido possível.

A hiponatremia traz complicações sérias e, infelizmente, você não pode tratá-la em sua casa, pois sua vida corre risco.

Se você suspeitar que bebe muita água, mas não tem sintomas, seu consumo diminui.

O recomendado é tomar 2 litros de água por dia, embora no verão e nos países tropicais, a perda de água aumenta por transpiração e você deve beber mais de 2 litros de água, de acordo com o que seu corpo está pedindo.

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Até a vista.