Durante anos, os mitos se espalharam sobre o que devemos e não nos alimentar saudáveis e manter um bom estilo de vida, no entanto, muitas dessas crenças são falsas e só causam confusão.
O problema com esta informação é que é divulgado sem verificar a sua veracidade e apenas contribui com valores negativos para certos alimentos ou beneficia outros que não são tão saudáveis.
Portanto, abaixo, nós dizemos a verdade de sete mitos comuns sobre saúde e nutrição:
Sushi é saudável : nem todos os tipos de alimentos são saudáveis. Os fritos, aqueles que contêm muitos queijos ou aos quais você adiciona muito molho de soja, são os mais nocivos.
O chocolate é prejudicial: os estudos mostraram que em pequenas porções é realmente bom para sua saúde, pois isso faz você se sentir feliz e cuida seu coração, especialmente se é chocolate amargo.
Para perder peso você deve comer menos: diminua a ingestão de alimentos, ele fará com que você ganhe peso. Se você quiser perder alguns quilos, você deve comer entre cinco e seis vezes por dia.
Você deve beber entre seis e oito copos de água por dia : a quantidade recomendada é o que seu corpo precisa. Esta marca é apenas uma recomendação, se o seu corpo exige, você pode levar mais ou menos menos.
Você deve evitar gorduras e carboidratos: você deve consumir os bons como os contidos no abacate. Com os carboidratos, a mesma coisa acontece. Aqueles que você deve consumir são aqueles que fornecem frutas, vegetais e pão integral.
O azeite é baixo em calorias: é mais saudável, mas contém as mesmas calorias que outros óleos.
Você só queima calorias se você exercer : não é o único método, pois, mesmo quando você dorme, está queimando calorias. Portanto, se você ficar acordado ou não tiver horas adequadas de sono, você pode ganhar peso.
“Você deve conhecer sua geladeira, não definir espaços para cada tipo de alimento, fazer com que eles estragem e colocar sua saúde em risco”, disse ele.
