Preparar receitas de baixo teor de carboidratos para perder peso é muito simples e também são receitas nutritivas e com grande sabor, você pode preparar: um creme de aipo, uma boa salada, peixe e, acima de tudo, você não precisa privar vegetais, mas , escolha aqueles que são baixos em sua ingestão de carboidratos.
A escolha de receitas de baixo teor de carboidratos pode parecer uma tarefa assustadora, pois os menus são geralmente ricos em macronutrientes, no entanto, há uma variedade de escolhas, que sem dúvida serão baixas em carboidratos e também serão muito fáceis de preparar . Geralmente, as prescrições que são baixas em carboidratos são muito apreciadas e usadas para poder perder peso. Bem, se você está seguindo um plano ou regime de baixo teor de carboidratos, ou quer começar com um, sugere-se obter orientação de um especialista. Dentro da lista de alimentos com baixo teor de carboidratos, e você pode adicionar às suas receitas sem problema:
- Carnes, embora não seja aconselhável aumentar seu consumo, podem ser usadas sem medo de receber uma grande quantidade de carboidratos, você pode escolher carne branca ou carne vermelha, de preferência é magra. Se estiver enlatado, você deve ler o rótulo nutricional.
- Você pode adicionar todos os tipos de peixe
- Ovo, outro alimento que pode ser adicionado em receitas de baixo teor de carboidratos
- O queijo de baixo teor, a manteiga, a maionese, são alimentos com baixo teor de carboidratos que possuem pouco ou nenhum suprimento de nutrientes, dependendo da elaboração, verifique o rótulo
- Legumes, todos aqueles que são verdes, evite os ricos em amido como batatas, cenouras, milho, etc.
- Evite frutas como banana, kiwi, melancia, mamão, datas, etc.
Veja também:
- 11 Receitas de carboidratos com baixo teor de carboidratos
- Alimentos que contêm carboidratos
- Guia de dieta cetogênica
Receitas de emagrecimento com baixo teor de carboidratos:
Ingredientes: azeite, cogumelos de bebê portobello, pimenta amarela, espinafre, feijão verde, sementes de girassol, alho, sal, pimenta e pimenta vermelha.
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Ingredientes: cogumelo portobello (como pão), azeite, costela, mostarda, sal, pimenta, queijo cheddar, tempero de maple defumado
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Ingredientes:
- Alface italiana 100gr
- Alface sangria 100gr
- Coração de palma 80gr
- Espinafre 30g
- Abóbora uma peça
- Pepino de uma peça
- Abacate ½ peça grande
- Nugget ou nozes (opcional)
- Queijo em pedaços
Modo de preparação:
- Lavar e desinfetar completamente as alfaces, uma vez que são encharcados, secos, picados e colocados em uma tigela
- Coloque sobre as alfaces, os filetes de palmito e adicione o resto dos ingredientes, exceto o abacate
- Decore com um fã de fatias de abacate e adicione pips ou nozes
- Prepare um vinagrete com azeite e algumas especiarias e banhe-se com esta molho.
Acompanhe esta salada com uma porção de carne do seu agrado, pode ser peito de frango ou papel de peixe ou assado, lembre-se de que as carnes são baixas em carboidratos, algumas não possuem esse nutriente
Ingredientes:
- 3 hastes de aipo picado
- Duas colheres de sopa de cebola picada
- ½ litro de água
- Duas cdas. De manteiga
- Uma xícara de leite
- Um litro de caldo de galinha
- ½ colher de chá de manjericão
- 3 colheres de sopa. Creme (opcional)
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparação:
- Cozinhe o aipo e a cebola. Deixe esfriar, liquefecione, estude e reserve.
- Derreta a manteiga. Não deixe queimar. Derrame o leite lentamente e cozinhe até engrossar, mexendo constantemente para evitar que ele fique firme
- Incorporar aipo liquefeito, caldo de galinha e manjericão, pepperoni e cozinhar por 10 minutos
- Sirva com meia colher de sopa de creme (opcional)
Ingredientes:
- Um pão integral de hambúrguer
- Manteiga
- Duas xícaras de soja
- Farinha integral ½ xícara
- Água
- Paprika
- Alho picado
- Pimenta
- Orégano
- Queijo Manchego uma fatia
- Uma fatia de cebola roxa
- Duas fatias de abacate
- Tomate
- Alface
- Aceitar
Modo de preparação:
- Aqueça a água, retire do fogo. Adicione a soja e deixe embeber por cinco minutos.
- Uma vez que os cinco minutos se passaram, estique a soja, misture com uma farinha de trigo inteiro e adicione a pimenta, alho picado, orégano e pimenta. Amam muito bem, até que todos os ingredientes sejam incorporados.
- Uma vez que é amassado muito bem, eles começarão a fazer bolinhas, e eles serão esmagados pouco a pouco, logo serão selados em uma frigideira com um pouco de óleo vegetal ou manteiga, deixe-os descansar em um guardanapo
- Em uma frigideira ou grill comal, coloque os pães para começar a torrar ou aquecer, espalhe um pouco de manteiga. Adicione a fatia de queijo ao pão para derreter.
- Uma vez pronto, adicione a carne de soja e a fatia de tomate, cebola roxa e um pouco de alface, abacate, você pode adicionar mostarda ou maionese e pronto para aproveitar.
Ingredientes:
- Um filé de peixe (o que você gosta)
- Um tomate
- Uma cebola pequena
- Ervas frescas ou secas
- Salsa
- Sal
- Pimenta
Modo de preparação:
- Em uma folha de papel alumínio, coloque o filé de peixe
- Em seguida, coloque duas fatias de tomate e especiarias em cima, adicione uma fatia de cebola
- Dobre as extremidades do alumínio, fazendo várias dobras em cada lado, garantindo que seja bem selado
- É colocada no forno e servida por enfeite com salsa picada previamente lavada e desinfectada, acompanhada de brócolis cozidos no vapor.
Ingredientes:
- ½ quilo de carne em bifes
- Cebola pequena
- Uma pimenta verde
- Uma pimenta vermelha
- Uma xícara de germe de soja
- Molho de baixo teor de sódio e sódio
- Uma colher de azeite
Modo de preparação:
- Corte os bifes em tiras finas
- Lave os legumes e corte em juliana
- Em uma frigideira antiaderente ou wok, adicione uma colher de sopa e adicione as tiras de carne
- Deixe cozinhar e adicione os vegetais
- Fritar a fogo médio, mexendo constantemente por cerca de cinco ou seis minutos, os vegetais devem ser crocante
- Adicione duas colheres de sopa de molho de soja e cozinhe cerca de mais três minutos
Ingredientes:
- Dois envelopes de grenetina
- 1 ½ cacho de coentro desinfectado
- Um copo de maionese
- ½ xícara de queijo cremoso
- Um pedaço de cebola
- Uma colher de consomem de frango
- 2 serras chiles
Modo de preparação:
- Hidralize o grenetin em ½ xícara de água, até dissolver. Reserva
- Misture as folhas de coentro com o resto dos ingredientes.
- Misture a grenetina quente com a mistura de coentro
- Despeje em um molde e refrigere até ficar pronto. Aproveite
Ingredientes: tilápia, mostarda, molho magui, azeite, jalapeños, cebola e sal.
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Ingredientes: queijo Mozzarella, farinha de amêndoa, psyllium, creme de queijo, ovo, tempero italiano, sal, pimenta, molho de tomate, pepperoni, orégano.
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Veja também:
Ingredientes: cebola, pimenta verde, tomate, arrachera, alho, cominho, pimenta em pó, óleo de coco, sal, pimenta
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Ingredientes: peito de frango, bacon, jalapeño, queijo cremoso, queijo de cheddar, mozarella, molho de pedaços vermelhos, sal e pimenta
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Essas receitas são muito ricas e baixas em carboidratos, que juntamente com uma dieta equilibrada, ajudarão a perder peso.
