Uma das grandes perguntas que surge quando se trata de cuidar do peso é, quantas calorias devo consumir por dia e isso é respondido de acordo com a condição física atual da pessoa, peso atual, idade, sexo. Geralmente, quando você pensa em cuidar, manter o peso ou perder peso, a primeira coisa que vem à mente é qual o número de calorias recomendadas para consumir por dia e assim atingir o objetivo, seja para manter um peso saudável ou para descer de peso efetivamente, e sem rebotes.
Mas como eu sei o número de calorias que devo consumir por dia?
Em primeiro lugar, é importante conhecer a função das calorias no corpo, uma vez que não é apenas uma questão de sugerir ou adicionar dietas à dieta de 1000, 1500 ou 2000 … calorias, elas desempenham um papel essencial na função do corpo , porque, de acordo com a quantidade de calorias consumidas, você definirá a quantidade de energia com a qual o corpo irá desempenhar todas as funções, além disso, para saber exatamente quantas calorias devo consumir por dia, você deve levar em consideração o estilo da vida que é carregada.
Para saber a quantidade de calorias, é necessário obtê-lo a partir da Taxa metabólica basal (TMB), uma medida que se refere ao número de calorias necessárias para executar todas as funções vitais e é retirada quando em estado de repouso, e após a digestão, esta figura é tomada por uma fórmula que inclui medidas corporais, o número que é obtido serve como um guia médio para saber quantas calorias eu deveria consumir por dia. Outra fórmula rápida para saber a quantidade de calorias é, se você tem menos de 65 anos, multiplique o peso em quilos de 30, e dê uma quantidade média de calorias para consumir por dia.
@
Para saber a quantidade de calorias, é necessário obtê-lo a partir da Taxa metabólica basal (TMB), uma medida que se refere ao número de calorias necessárias para executar todas as funções vitais e é retirada quando em estado de repouso, e após a digestão, esta figura é tomada por uma fórmula que inclui medidas corporais, o número que é obtido serve como um guia médio para saber quantas calorias eu deveria consumir por dia. Outra fórmula rápida para saber a quantidade de calorias é, se você tem menos de 65 anos, multiplique o peso em quilos de 30, e dê uma quantidade média de calorias para consumir por dia.
Diretrizes sobre quantas calorias eu devo consumir por dia …
- Se você precisa saber a quantidade exata de calorias para consumir por dia para perder peso, aconselhamos a orientação de um especialista, que aplicou as fórmulas corretas, você pode orientar e projetar o melhor plano para perder peso.
- A quantidade de calorias será determinada de acordo com o estilo de vida que é transportado, seja sedentário (inativo) ou seja ativo.
- Tenha em consideração que existem muitas maneiras de saber quantas calorias consumir por dia, e isso só ajuda a ter uma base ou guia, uma vez que muitas vezes as atividades atualizadas podem variar.
- Manter um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada e exercício consistente, não é motivo de preocupação para saber quantas calorias consumir, embora seja importante ter em conta as calorias, mas se você consumir quantidades leves de alimentos Frutas naturais, cereais, legumes, etc.
- Considere que a quantidade de calorias é diferente, para uma criança, adolescente, adulto ou idoso.
Seja qual for o método para saber quantas calorias eu deveria consumir por dia, a quantidade que é obtida ajudará a manter o peso atual, se for necessário para perder peso, é aconselhado o conselho de um especialista.
MyFitnessPal se adapta para atender às suas necessidades nutricionais, é grátis e está disponível para Android, iPhone, Windows e Blackberry.
