A acumulação de gordura abdominal é uma das principais causas de diabetes e doenças cardiovasculares , por isso deve ser eliminada quando excessiva.
Para perder gordura abdominal, não há fórmulas “mágicas” ou gerais, porque as necessidades são diferentes em cada pessoa; No entanto, existem técnicas que ajudam a perder, como?
Durante o programa “Confie em mim, eu sou um médico” conduzido pela BBC , descobriu-se que a dieta é mais eficaz do que o exercício para baixar o tecido adiposo, embora seja melhor combinar os dois.
Como devemos comer?
A recomendação de nutricionistas é consumir 500 calorias menos do que o corpo exige perder meio quilo em sete dias, embora o cálculo varie em cada pessoa.
Esta recomendação foi aplicada a um grupo de voluntários, que após quatro semanas, conseguiu reduzir o tamanho médio da cintura em 2,5 centímetros . Outros conseguiram eliminar mais massa e alguns não alcançaram o resultado esperado.
Os aplicadores do experimento indicaram que isso não significa que o processo não pode ser acelerado após quatro semanas, além de que deve ser levado em consideração que, à medida que o peso é perdido, o número de calorias que o corpo precisa ser recalculado exige diariamente.
Qual foi a dieta utilizada?
Todos os voluntários receberam uma dieta baseada nas recomendações de nutricionistas onde o tamanho das porções era limitado e alimentos ricos em açúcares e gorduras foram evitados.
No final, todos poderiam comer seus alimentos diários, mas com menos quantidade.
O objetivo era consumir três porções (o tamanho do punho representado uma porção) de carboidratos, dois vegetais ou saladas, dois de frutas e dois de óleo ou manteiga.
Do mesmo modo, eles tiveram que ingerir 200 mililitros de leite desnatado ou dois potes de 125 gramas de iogurte natural ou baixos em calorias.
Você se atreve a experimentar essa dieta?
