Antes de começar a desenvolver o que é omega 3 , vamos dizer-lhe o que é sobre este ácido graxo essencial tão conhecido hoje.
É um ácido gordo, mas por que o omega 3 essencial? Porque o corpo não pode produzir e, portanto, é necessário adquiri-lo através dos alimentos. Pode-se dizer que o mesmo acontece com os aminoácidos essenciais , uma vez que eles também precisam ser fornecidos com alimentos.
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O que é o Omega 3 no nosso desempenho diário?
Sem ele, o organismo não pode funcionar corretamente, porque o ácido linolênico, como também é conhecido, desempenha papéis importantes no corpo, porque é responsável pela formação dos hormônios, retina e membranas celulares.
Também tem que ver com um sistema imunológico, transmissões químicas e neurônios para que eles possam funcionar corretamente. Todas essas funções são consideradas básicas, mas seus benefícios continuam, pois é benéfico para o bom funcionamento do sistema circulatório.
Esta conclusão foi extraída de estudos da população da Gronelândia, onde os ataques cardíacos mantêm um índice baixo, uma vez que geralmente existe uma dieta baseada em carne de peixe azul, incluindo carne de foca, como ocorre na população Japoneses, onde também se acostumam a comer peixe azul.
- Sua ação pode ser observada na redução do nível de colesterol e triglicerídeos, os coágulos nas artérias são evitados graças à ingestão de alimentos fonte de ácido linolênico.
- Ele cumpre uma função na agregação plaquetária impedindo-a e reduzindo o nível de pressão arterial.
- Geralmente permitir que o sangue flua melhor evita acidentes vasculares cerebrais, doença de Raynaud, derrames e angina, entre outros no sistema circulatório.
- Ao exercer um aumento nas transmissões elétricas do músculo cardíaco, previne uma arritmia e ajuda a regularizar a freqüência cardíaca, graças à sua função de cardioprotector.
- É atribuída funções anticancerígenas, especialmente quando se trata de prevenir câncer de mama , próstata e cólon . Mas é importante enfatizar sua ação na redução de tumores, evita que as células cancerosas possam se reproduzir em outras zonas do corpo a partir de uma metástase, pois impede que essas células possam crescer.
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Função anti-inflamatória de ômega 3
- Tem propriedades anti-inflamatórias, por exemplo, é eficaz a partir de alimentos ou suplementos para aliviar a dor da artrite reumatóide, uma vez que o suplemento pode ser parte do tratamento contra esta doença.
- Pode exercer essa propriedade graças a isso que exerce uma redução no nível das prostaglandinas.
- Esta propriedade é usada até mesmo para o tratamento da doença de Crohn em que há inflamação crônica do cólon.
Também pode ser usado como parte do tratamento da esquizofrenia, pois ajuda os sintomas da depressão e ajuda a manter um bom equilíbrio mental.
Para que o omega 3 é usado no desenvolvimento do feto ?
O desenvolvimento do feto durante a gravidez pode ser efetivamente realizado com a ingestão de alimentos ricos em esta substância, como é sabido que as crianças nascidas de mães que foram alimentadas durante a gravidez com esses alimentos terão uma maior capacidade de aprendizagem e é mesmo importante para a vida de bebês prematuros, pois os ajuda a melhorar a coordenação motora.
Alimentos com omega 3
- Salmão
- Sardinha
- Peixe azul
- Truta de lago
- Boquerones
- Cavala
- Esturjão
