Uma dieta mediterrânea para emagrecer é composta por ingredientes ou alimentos típicos da gastronomia mediterrânea, como o azeite, grãos inteiros, legumes, peixe, vinho, entre outros, do tipo de comida que é transportada em Espanha, Portugal, França, Itália, Grécia, Malta.
- Será uma dieta que consome alimentos como: legumes frescos, nozes, pão, legumes, carnes magras de origem animal, cereais (trigo), azeite, frutas, vinagre, vinho (consumo moderado).
- Alto consumo de alimentos de origem vegetal, ricos em vitaminas e minerais
- Os alimentos de origem animal são consumidos, mas moderadamente
- Os produtos lácteos consumidos são leite desnatado, semidesnatado e fermentado
- Escolha de alimentos frescos e sazonais
- Evite alimentos processados
- Os pratos são cozidos assados, cozidos, cozidos no vapor, com ervas, especiarias
- Você bebe vinho moderadamente, e crianças ou adolescentes devem ficar sem ele
- É uma dieta equilibrada, pois inclui alimentos que fornecem todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo
- O azeite é a gordura estelar desta dieta
- É um estilo de vida muito fisicamente ativo
Veja também:
Possui características ideais e necessárias para reduzir o peso
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Não foi projetado a dieta mediterrânea para perder peso no início, é mais do que uma dieta simples “rápida” ou “perda de peso”, este é um tipo de dieta, que é realizada de maneira correta e consumindo comida o que sugere e, além disso, possui um estilo ativo e claro que poderia ajudar na redução de peso.
- Este tipo de dieta é mais do que um regime para perder peso, se você quer dar esse uso, é um estilo de vida, onde uma maneira saudável de comer é combinada, e se você comer uma dieta equilibrada, para permitirá manter a eficácia, seja para manter um estado de saúde ideal, como para manter o peso adequado e ideal, ou para perder peso, uma vez que este novo estilo de vida equilibrado nos permitirá adquirir novos hábitos alimentares e, se combinado com a atividade físico, porque dará melhores resultados.
- Estudos compararam esta dieta mediterrânea com uma dieta com baixo teor de gordura, e estes produziram dados interessantes, que esse estilo mediterrâneo de comer poderia ser efetivo na gestão da síndrome metabólica, obesidade abdominal, problemas cardiovasculares, proporcionando melhorias no nível de colesterol. Sistema imunológico, entre outros benefícios.
Devemos lembrar que a melhor maneira de perder peso é aquela em que a saúde não é colocada em risco, mas em que trabalhamos juntos com uma boa dieta, para melhorar a qualidade e estilo de vida, aplicando bons hábitos que não só irá ajudá-lo a perder peso, mas permanecerá por dia. Um bom plano de dieta alternativa ou uma dieta equilibrada a seguir é a dieta mediterrânea, para perder peso naturalmente, sem comprometer a saúde do corpo, e o melhor é que os benefícios que ele traz, nem qualquer outra coisa são visíveis de acordo com as características que tem, mas foi reconhecido mundialmente e recomendado por especialistas em saúde.
