8 razões para menstruação irregular ou atraso menstrual

Dizem que nosso período menstrual deve ser regular e chegar a cada 28 dias. No entanto, nem todas as mulheres são iguais e há momentos em que podem chegar quando você menos espera ou simplesmente não chegar.

Mas o que acontece quando os períodos menstruais são irregulares ou param de repente? Em que casos é considerado anormal? Como posso ter ciclos menstruais mais regulares? Muitas perguntas que eu vou ajudar a responder hoje.

É importante notar que ciclos menstruais anormais podem ser um problema difícil de resolver; pois tudo depende dos hormônios que são afetados por vários fatores do seu corpo. Em um aspecto mais técnico, o hipotálamo, o cérebro, a glândula pituitária, os ovários, as glândulas supra-renais e a glândula tireoidea ajudam a manter os níveis hormonais em equilíbrio e, portanto, têm uma menstruação regular. No entanto, você pode ajudar o seu corpo a funcionar adequadamente através de hábitos diferentes que vou mencionar neste artigo.

Quais são os perigos de ter um período irregular ou a falta dele?

Em mulheres com um ciclo menstrual regular, o bom funcionamento do ovário libera um óvulo cada 25 a 28 dias aproximadamente, embora o tempo possa variar de acordo com cada mulher. Na verdade, existem diferenças dependendo do estágio em que você está, seja puberdade ou perimenopausa. Você deve ter em mente que é normal que seu período seja uma vez por mês.

Em alguns casos, a menstruação é bastante irregular e, em outros, está ausente (conhecido como amenorréia). Ter a amenorréia é uma indicação de que algo não está certo. Primeiro, esclarecerei que existem dois tipos: o primário, quando uma jovem ainda não cometeu a menstruação; O secundário, quando uma mulher não tem seu período de três meses ou mais.

De acordo com pesquisadores da Divisão de Endocrinologia da Clínica Mayo, “a amenorréia pode ser uma manifestação de uma ampla gama de anormalidades anatômicas e endócrinas, a amenorréia resulta em diminuição da fertilidade. o metabolismo de minerais, glicose e gorduras, juntamente com a amenorréia. Essas alterações metabólicas afetam a saúde óssea e cardiovascular, aumentando o risco de osteoporose e doença cardíaca coronária “.

Ter um período regular sem dor ou com dor moderada é uma boa indicação de que os hormônios estão em equilíbrio e que o sistema reprodutivo está funcionando bem. Em contraste, períodos irregulares, amenorréia e sintomas pré-menstrual muito intensos são um sinal de que os níveis hormonais são desequilibrados.

De acordo com os resultados de vários relatórios, as mulheres não vêem seu médico quando têm períodos irregulares. Este é um grande risco, considerando que distúrbios hormonais e amenorréia, estão relacionados a algumas condições graves como osteoporose, doença cardíaca, infertilidade e outras complicações.

Como funciona sua menstruação? A forma natural do seu corpo impede períodos irregulares

A anovulação é a incapacidade do ovário para liberar os ovos durante um período de tempo, que geralmente é mais de três meses. Um dos principais sinais de anovulação é a irregularidade ou ausência de períodos menstruais. Para as mulheres não grávidas em idade fértil (15 a 40 anos), a anovulação é anormal e acredita-se que seja a principal causa de infertilidade em 30% das mulheres.

Há outra condição chamada oligomenorréia, que são períodos irregulares, mas não totalmente ausentes; mas há mais de 36 dias entre ciclos menstruais ou menos de oito ciclos por ano.

O padrão de ovulação e a menstruação de uma mulher são regulados por um ciclo de mudança em certos hormônios sexuais, especialmente o estrogênio. Existem muitos tipos de estrogênios, dos quais os três principais são estradiol, estriol e estrona.

Eu falo sobre o estradiol, que ocorre nos ovários e nas glândulas adrenais. É considerado o estrogênio mais potente dos três e está fortemente relacionado à menstruação. Após a idade de 50 anos, os ovários reduzem o nível de produção de estrogênio, o que leva à menopausa. Mas também acontece que, nas mulheres em idade fértil, os níveis desse hormônio podem diminuir, produzindo períodos irregulares ou amenorréia.

Acredita-se que baixos níveis de estrogênio sejam devidos a problemas hereditários, estresse e outras razões.

Quais são as causas mais comuns de amenorréia ou períodos irregulares?

Existem duas causas normais de amenorréia ou menstruação irregular: estar grávida ou no estágio da menopausa. Mas aqui vou nomear outras causas relacionadas com a sua vida diária.

Se você está sob muito estresse, seu corpo pode acumular energia através de vários mecanismos, como a prevenção da ovulação. Um evento traumático pode fazer com que as glândulas supra-renais funcionem mais do que o normal, o que pode interromper a produção de estrogênio e outros hormônios reprodutivos (amenorréia hipotalâmica). Quando você não tem níveis adequados de estrogênio, seu corpo não pode construir corretamente o revestimento uterino e, como resultado, seu período não ocorrerá.

Como isso acontece? Essencialmente porque seu corpo garante que as emergências tenham precedência; Ser fértil é importante, mas ainda é secundário à sobrevivência. Um mecanismo de sobrevivência é a produção de cortisol e adrenalina – ambos os hormônios – que estão relacionados à resposta ao estresse e o ajudam a afastar-se das ameaças; mas os níveis sustentados desses hormônios podem se tornar um problema.

Se o seu corpo é longo sob estresse, dieta pobre, treinamento físico pesado ou eventos emocionais intensos, a amenorréia provavelmente está presente.

Uma má nutrição em nutrientes, antioxidantes, vitaminas, minerais e alimentos probióticos pode alterar o funcionamento adequado das glândulas supra-renais e da tireóide. Por exemplo, uma alta ingestão de açúcares, gorduras hidrogenadas, aditivos artificiais ou pesticidas, gera problemas de tireóide e fadiga adrenal que podem aumentar os níveis de cortisol.

Um alto nível de cortisol impedirá o funcionamento correto de outros hormônios essenciais, neste caso, seus hormônios sexuais. Também pode levar à desmineralização de ossos, pele menos saudável, ruptura muscular e deterioração do tecido cerebral.

Se você tiver períodos irregulares ou ausência destes, certifique-se de ingerir a quantidade certa e a qualidade dos alimentos, ou seja, alimentos com nutrientes, antioxidantes , vitaminas e minerais suficientes. Se você está abaixo do peso ou tem um transtorno alimentar, eu recomendo que você consulte um especialista para incorporar algum tipo de suplemento na sua dieta.

Quando seu índice de massa corporal (IMC) é inferior a 18,5, seu estado nutricional é classificado como “abaixo do peso”, o que traz uma série de conseqüências negativas para sua saúde, incluindo a ausência de períodos menstruais ou amenorréia. Como esses fatores estão relacionados? Bem, a gordura corporal é fundamental para criar estrogênio suficiente; é de esperar, então, que em pessoas com baixa porcentagem de gordura, condições severas, como anorexia e bulimia, têm períodos que estão ausentes.

Claro, uma dieta inadequada resultará em deficiências nutricionais e uma redução na porcentagem de gordura corporal, o que resultará em períodos irregulares e desmineralização óssea; entre outras conseqüências negativas para sua saúde.

Exercício e atividade física são muito importantes para a saúde cardiovascular, regulação do humor, equilíbrio do sono, manutenção do peso corporal, etc. e deve ser feito pelo menos três vezes por semana. No entanto, no caso de atletas femininas de elite, que treinam por muitas horas, podem ter mudanças nas glândulas adrenais, tireoideas e pituitárias que levarão a alterações na menstruação. Por exemplo, em mulheres que se preparam para uma maratona, eles provavelmente deixarão de receber seu período devido a alterações hormonais.

Como outros hormônios do estresse, o cortisol é liberado em resposta ao estresse real ou percebido, seja físico (como exercício) ou emocional. Um relatório da Universidade de Michigan concluiu que o atletismo e o balé estão entre as atividades mais relacionadas às amenorragias. 66% das corredores femininos de longa distância e dançarinas de balé experimentaram amenorréia em algum ponto. Além disso, surpreendentemente, os culturistas femininos em 81% dos casos também experimentaram amenorréia na ocasião.

Devido ao crescente interesse das jovens mulheres no atletismo e sua relação com os desequilíbrios hormonais, está se tornando cada vez mais importante abordar essas questões com profissionais especializados.

É difícil para você pensar que a causa de seus períodos irregulares é devido a um problema de tireóide, mas a verdade é que quando esta glândula não funciona, há um desequilíbrio hormonal. De acordo com vários relatórios, distúrbios da tireoide podem ser uma das principais causas de amenorréia ou menstruações irregulares (aproximadamente 15%). A glândula tireóide é chamada de “glândula mestra” porque é um controlador fundamental do sistema endócrino, influenciando seu metabolismo e seus hormônios sexuais.

Entre os distúrbios da tiróide mais comuns estão o hipotiroidismo eo hipertireoidismo, que produzem alterações generalizadas nos hormônios do estrogênio e do cortisol. Quando muito cortisol circula através de seu corpo , ele pode produzir resistência hormonal total; Isso significa que o corpo torna-se insensível a esses hormônios e primeiro deve tratar esta condição para regularizar seus períodos.

Durante o controle de natalidade, algumas mulheres deixam de receber seu período intencionalmente por 21 dias, até a semana de recesso chegar e a menstruação ocorre. O ciclo menstrual natural funciona de acordo com os níveis ascendentes e descendentes de estrogênio e progesterona, mas o uso de pílulas anticoncepcionais mantém o estrogênio em níveis elevados, o que o corpo interpreta como gravidez e não permite a menstruação.

Este é um método excelente, não só de nascimento, mas também para regularizar períodos menstruais. Mas o que acontece quando você parar de tomar essas pílulas anticoncepcionais? É provável que nos primeiros meses, apresentar irregularidades na sua menstruação ou ausência deste. De acordo com os médicos, há um período de ajuste dentro de alguns meses para que a menstruação normal seja retomada, embora algumas mulheres possam experimentar períodos que são perdidos ou irregulares mesmo anos depois.

Um relatório publicado pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology descobriu que cerca de 29% das mulheres experimentaram ausência de períodos por mais de três meses após a interrupção da ingesta de pílulas anticoncepcionais. Eu recomendo que você consulte um profissional se você decidir suspender o uso deles.

Um dos principais problemas apresentados por algumas mulheres é a síndrome do ovário poliquístico (SOP), que modifica o equilíbrio hormonal e afeta negativamente a ovulação. Se você tem essa condição, seus níveis de hormônio sexual serão alterados, incluindo estrogênio, progesterona e testosterona; resultando em crescimento anormal do cabelo corporal ou facial, ganho de peso, problemas de açúcar no sangue, acne e ciclos menstruais irregulares. Se for seu caso, recomendo que você visite um ginecologista para avaliar seus níveis hormonais, verificar sua história pessoal e familiar, observar seus sintomas e examinar os ovários; para confirmar ou descartar a síndrome do ovário policístico.

Outro dos problemas hormonais que você pode apresentar é passar pela “menopausa prematura”, ou seja, antes da idade de 40 anos. Alguns dos seus sintomas são asfixia, suores noturnos, secura vaginal, períodos irregulares ou amenorréia.

A sensibilidade ao glúten ou a doença celíaca afeta os níveis hormonais. Esta doença provoca deficiência de nutrientes devido ao dano que ocorre nas vilosidades intestinais. No entanto, também pode afetar as glândulas supra-renais, mantendo-as sob constante estresse, resultando em desequilíbrio de hormônios sexuais.

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Como equilibrar seus níveis hormonais e, portanto, ter menstruação regular?

Existem muitos fatores que podem influenciar sua menstruação: dieta, nível de estresse emocional e físico, exercícios, meio ambiente, alergias alimentares, etc. mas, felizmente, muitos deles podem ser modificados. Embora seja difícil saber se você tem algum desequilíbrio hormonal, sugiro que fique atento ao seu estilo de vida e aos sinais que seu corpo exiba para que você possa tomar uma decisão atempada.

Primeiro, se você tiver períodos irregulares, visite o seu médico para fazer os exames adequados. De acordo com um estudo de 2010 “Avaliação e Manejo da Amenorréia Adolescente”, testes laboratoriais a serem ordenados incluem níveis de hormônio folículo estimulante (FSH), hormônio luteinizante (LH), hormônio estimulante da tireóide (TSH) e medidas de prolactina. Além disso, seu médico realizará um teste de gravidez, um teste nos ovários para sinais de SOP ou menopausa precoce.

Os especialistas recomendam três estratégias para recuperar seu período ou regularizá-lo, melhorando a sua saúde hormonal:

• Dieta adequada, estilo de vida saudável e redução do estresse.
• Use remédios naturais sob a supervisão de um profissional.
• Consulte seu médico para confirmar ou descartar qualquer patologia.

Mudanças em seu estilo de vida incluem:

Não é fácil afastar-se do que nos causa estresse, mas existem técnicas que o ajudarão a abordá-lo melhor. Você pode fazer exercícios, meditação, aromaterapia, massagens relaxantes, acupuntura ou outra medicina alternativa. Existem poucos estudos que ligam a acupuntura e a amenorréia, mas alguns concluíram que é útil em mulheres com ciclos menstruais muito distantes.

Além disso, você pode ingerir ervas adaptogênicas, que promovem um equilíbrio hormonal e protegem seu corpo de uma grande variedade de doenças relacionadas ao estresse.

Considere reavaliar seu nível de exercício competitivo intenso, reduzindo o consumo de suplementos estimulantes, expondo-se a substâncias tóxicas e melhorando a qualidade do sono. Lembre-se de que descansar e dormir são fundamentais para manter seus hormônios equilibrados.

Manter uma dieta equilibrada é fundamental para evitar a deficiência de nutrientes e assim manter seus níveis hormonais. Lembre-se da importância de comer gorduras saudáveis, nas quantidades certas, para que seu corpo possa sintetizar os hormônios. Entre os alimentos com gorduras saudáveis ​​estão nozes, sementes, abacates e peixes gordurosos.

Os probióticos também contribuem para a sua saúde, ajudando a produzir certas vitaminas que afetam os níveis hormonais, como a insulina. Alguns dos alimentos que contêm probióticos são iogurte, caldo de osso, kefir e kombucha.

Exercício excessivo ou falta de exercício pode ser problemático para manter os níveis de cortisol, produzindo estresse no corpo. Se você não é um atleta competitivo, considere diminuir a intensidade de seus exercícios para regular sua menstruação. Se você não está treinando para uma competição, concentre-se em fazer exercícios para reduzir o estresse, queimar calorias e perder peso. Você pode andar, dançar, andar de bicicleta, correr ou fazer ioga; Todos esses exercícios são bons para tonificar seu corpo e mantê-lo saudável.

Você pode eliminar as toxinas do seu corpo evitando a aplicação de produtos que contenham parabenos, propilenoglicol e sulfato de sódio. Esses compostos podem causar uma alteração nos níveis de estrogênio, problemas na tireoide e nas glândulas supra-renais. Revise cuidadosamente produtos dermocosméticos ou de cuidados pessoais e evite o uso excessivo.

É claro que muitos fatores podem influenciar sua menstruação. No entanto, alterar alguns deles está em suas mãos. Eu aconselho você a procurar ajuda profissional, enquanto complementa com as informações que lhe dei aqui.